怎样训练宝宝自主入睡
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怎样训练宝宝自主入睡,相信很多家长为了哄睡孩子都花了很多心思,特别是刚出生的宝宝,睡眠一开始都还不是规律的,可以尝试着培养孩子自主入睡,减轻自己的负担,下面就来看看怎样训练宝宝自主入睡。
怎样训练宝宝自主入睡1
培养宝宝自主入睡,建议从影响睡眠的因素入手。温度、湿度、光线、声音、床褥……很多因素都会影响睡眠,如果宝宝睡眠不佳,首先要排除这些因素,再来调整睡眠。孩子出生后,家长就可以留心观察孩子的睡眠习惯尝试调整让孩子自主入睡了。因为养成不良睡眠习惯后,纠正起来需要花更多的精力和时间的。
不过,在遇到孩子身体发育的猛涨期、出牙期、大运动发育期,宝宝本来自助入睡的习惯又被打破了,这也是很正常的。在过了睡眠倒退期后,家长还需面临给宝宝进行再次的睡眠训练。建议用母乳安抚宝宝平静下来后,就将乳头及时拔出,转换为抱、拍等安抚手段。安抚奶嘴或者乳头,都只是一个安抚用具,不要让孩子过分地依赖。
从出生后就尽量让宝宝趴着玩,趴的好处很多。另外,日常多和孩子互动,抬头、翻身、爬、坐、站、走等等这些大运动让孩子的肌肉得到锻炼肌肉,也有助于睡眠的。白天有规律的睡眠,也能小宝宝晚上睡眠的状态更佳。培养宝宝自主入睡,肯定离不开父母的耐心,一直坚持多种方法的尝试。同时,也建议父母观察和记录孩子的睡眠习惯。
还需要注意哪些
1、选择合适的入睡时间
宝宝的睡眠时间至关重要,直接影响到宝宝的生长发育。建议家长要在培养宝宝入睡时间的时候,尽量选择9点之前。
这个时间段入睡,能够保证宝宝的夜间生长激素正常分泌,为宝宝的成长发育保驾护航。
2、有意识的引导孩子养成好的睡眠习惯
在培养宝宝睡眠习惯的时候,家长应该有意识的去引导,而不是根据宝宝的习惯来调整自己。
宝宝出生之后,需要用一段时间调整自己,有很多宝宝存在睡眠昼夜颠倒的问题,这个时候家长的睡眠引导意识就很重要了。
父母根据宝宝的睡眠特点,可以通过科学的方式,对宝宝进行睡眠引导,帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
如果宝宝晚上睡眠时间比较晚,要到11点甚至12点,家长就需要检查,是不是白天睡眠时间过长,或者下午小睡的时间过晚,影响到了宝宝的睡眠质量。可以用减少小睡的方式进行调整。
3、选用合适的方式哄睡
想要培养宝宝自主入睡,就要“戒掉”之前的哄睡方式,循序渐进,让宝宝在睡眠上减少对父母的依赖,自主睡眠也就水到渠成了。
可以试着让宝宝躺在床上,宝妈躺在身边,用手轻轻安抚,给宝宝安全感,然后循序渐进的让宝宝养成自主睡眠的.习惯。
怎样训练宝宝自主入睡2
1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。
虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉,且随时随地需要睡觉,但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠,揉眼睛等动作,安排固定时间,如早上10点,饭后2点。
2、 独自入睡的环境很重要。
睡前必须让孩子吃饱,心情愉快。入睡前,把房间灯光调暗一点,安静一点,给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子,平缓的曲子就行。
3、 记得每次都说“宝贝,睡觉了。”
把宝宝放在自己的小床上,起先几次,你可以在旁边先陪他一会儿,轻轻地拍拍他,温柔地摸摸着他的头、背等部位,然后轻轻地说“宝贝,睡觉了。”(不管他能否听懂,坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话,这样以后他就知道了,说这个声音的话时就是要睡觉了。)
一段时间以后,你只需要把宝宝放在床上,告诉他“宝贝,睡觉了”,然后走出房间,他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。
4、 转移宝宝的注意力。
在孩子的小床上多挂一些好玩的好看的东西,比如气球,卡通造型的玩具(不要挂得太高,只要别让他碰到就行了),吸引他的注意力,让他自己玩,累了自然就会睡了。
5、 侧身睡觉能给宝宝安全感。
让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上,宝宝可能会大哭。妈妈不要一开始哭就不忍心,赶紧去抱他。要轻轻地拍他,并试着给宝宝侧身,妈妈也贴着宝宝身体侧睡,安慰他哄他,一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。
准备活动
1、优质的睡眠环境
想要让宝宝自主入睡,宝妈需要给宝宝创造一个适合入睡的优质环境,房间的温度不宜太高,可以控制在20-26℃,这个温度最适宜;室内的适度也要控制在60%-70%最为舒适。
2、最佳入睡时间
晚上9-10点这个时间段入睡比较好,宝妈也可以根据宝宝的睡眠时间进行相应的调整,如果宝宝早上4、5点就醒了,可以适当将入睡时间延后,培养宝宝养成好的作息习惯。
3、入睡前运动
想要让宝宝睡的香甜,适当的运动是必不可少的,消耗宝宝多余的精力,更有助于宝宝晚上有好的睡眠。
最好入睡前一个小时,带着宝宝做一套睡前运动。
4、入睡前优质准备
想要让宝宝晚上睡觉安稳,睡前准备到位是必不可少的。宝宝睡前,给宝宝换上干爽的尿不湿,让宝宝处于舒适的状态,睡前半个小时,给宝宝喂奶。以免晚上睡觉中途饿醒。
注意事项
1、培养良好的睡眠习惯,重要的是有效的引导孩子,需要有足够耐心。
2、实在没法,不仿试下安抚奶嘴让他含,但最好不要形成依赖。
3、如果有些宝宝越玩越精神那就不必勉强宝宝马上入睡,只要不哭闹,不管是醒着还是睡着,都不妨碍健康发育,累了自然会睡的。
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