儿童补锌的食物有哪些
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儿童补锌的食物有哪些,众所周知,幼儿在成长的过程中,很容易缺锌,所以,要吃很多的食物来弥补,这样才有利于幼儿的发育和成长,以下是关于儿童补锌的食物有哪些呢。
儿童补锌的食物有哪些1
胡萝卜
胡萝卜富含大量的微量元素,其中锌的含量也是极高的,同时胡萝卜还富含很多的维生素,各类营养元素,利于孩子成长发育。
胡萝卜可以做孩子的辅食,妈妈们可以将胡萝卜榨汁,亦可以做成胡萝卜骨头汤。
瘦肉
瘦肉富含锌,可以选择牛肉、猪肉作为辅食。
妈妈们可以选择做成瘦肉粥,利于宝宝食用,并且最好选择肉质不要过硬的瘦肉,易于孩子嚼碎食用。
花生
花生富含锌,多吃有益于孩子补脑,同时花生还富含钙元素,利于孩子的骨骼生长。
不过妈妈们要注意,花生最好先捣碎再给宝宝吃,防止宝宝咽不下整个花生。
牡蛎
牡蛎富含锌,同时还富含很多微量元素。
不过要注意,牡蛎不能吃太多,吃太多容易上火,宝宝的消化系统还不能吸收太多。
苹果
苹果可以说是水果之王,富含大量营养元素,锌也是少不了。
儿童补锌的食物有哪些2
补锌菜肴
金针菇菜胆
原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
此道菜含锌量约12.9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。
圆白菜炒肉丝
原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效,对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。
油泼莴笋
原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
此道菜清淡、爽口,含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
萝卜番茄汤
原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品,对儿童疳积有一定疗效。
儿童补锌的食物有哪些3
孩子缺锌吃什么食物:
1、孩子缺锌吃什么食物---牡蛎
在海产中,牡蛎的含锌来最高,100g的肉就有9.39 mg的锌,7.1mg的铁,11.5mg的铜,115mg的磷,86mg的硒,27μg的维生素A,1.4mg的烟酸。
2、孩子缺锌吃什么食物---牛肉
据研究表明,它不但含有人体所需的钙、磷、尼克酸、蛋白质,而且还含有大量的铁和锌。此外,人体对牛肉中的锌吸收率是21%~26%,比植物的锌更好吸收。
3、孩子缺锌吃什么食物---黄鳝
据研究表明,它不但含有丰富的蛋白质和多种维生素,而且还含有大量的锌、铁、钙,并且所含的维生素A可增加免疫力,促进皮肤的新陈代谢。而所含的卵磷脂,可提高记忆力。
4、孩子缺锌吃什么食物---虾皮
对于虾皮,大伙都熟悉吧,它不但价格实惠,而且还含有丰富的钙、磷、锌,是补锌、补钙的最佳食品之一。
5、孩子缺锌吃什么食物---豆苗
豆苗也是我们身边最常见的一种物品,它不但含有足够的糖类、脂肪、蛋白质,而且还含有丰富的维生素C,可促进人体对铁的吸收和利用,因此,可多食用。
6、孩子缺锌吃什么食物---鸡肉
在补锌时,要多吃鸡肉,因为,它不但口感佳,营养好,而且还含有大量的维生素B6,能促进大脑的发育和成长,所以,深受大家的喜爱和认可。
7、孩子缺锌吃什么食物---腰果
在补锌时,要多吃些腰果,因为,它不但含有脂肪、叶酸、维B族、维K,而且还方便食用,因此,是补锌的最佳食品。
8、孩子缺锌吃什么食物---杏仁
在补锌时,要多吃杏仁,因为,它不但含有足够的镁、脂肪酸、维生素E,而且还能保护眼睛,增强免疫力,因此,深受大家的青睐和喜欢。
其实,我国市面上,补锌的食物还有很多,有需要的朋友可以根据自己的需求和喜好选择合适的食品,这样才有效果
儿童补锌可以适当吃一些鸡肝、猪肝、羊肝等动物的肝脏,这些食物所含的锌元素都比较丰富,可以起到补锌的效果。除此之外,也可以给孩子吃一些瘦肉、禽蛋、牡蛎、紫菜等食物,这些食物也含有丰富的锌。
锌元素对于儿童生长发育有着很重要的作用,如果孩子缺锌,生长发育会变得缓慢,智力发育也会受到影响,而且身体免疫能力会低下,身体健康会因此受到影响,因此要及时补充。
儿童补锌的食物有哪些4
0-6个月的宝宝,本身体内有一定的.锌的储备,纯母乳或配方奶喂养也能够满足宝宝对锌的需求。
添加辅食之后,确实需要从辅食中获取一部分锌,尤其是纯母乳喂养的宝宝。
所以,我们还是需要了解一下,除了奶之外,补锌的食物有哪些?
01
几乎所有的食物都含有锌,只是锌的含量和吸收率不同。
动物性食物中锌的吸收率更高,这部分食物是补充锌元素的首选。
海产品
生蚝
海蛎
牡蛎
贝类
红肉类
牛肉
羊肉
猪肉
内脏
猪肝
鸭肝
羊肝
另外,蛋黄中各种微量元素也比较丰富,作为日常食物,也是锌元素的一个比较好的来源。
02
植物性食物中干果、胚芽、麦麸、豆类等,含锌量不算特别高,但在植物性食物中也是不错的,也是锌的一种来源。
其他蔬菜水果含锌量不高,吸收率也低,不是锌的好来源。
小麦胚粉
山核桃
松子
杏仁
南瓜子
花生
燕麦
口蘑
香菇
毛豆
蚕豆
豌豆
具体的锌含量和锌的推荐摄入量,以后会慢慢更新。
03
除了这些常见食物,对于刚添加辅食的宝宝来说,婴幼儿配方米粉,也是一个很好的来源。
所以,平常加辅食,肉类还是需要尽早添加的。
肉类是很好的铁、锌、蛋白质的来源,对宝宝来说也是很重要的。
不用担心不好消化的问题,也不要添加辅食几个月了再去添加肉。
便秘腹泻这些,排除掉生病的原因,大多是因为饮食不均衡,而不是吃了肉。
另外,不爱吃饭不一定是缺锌,不爱吃饭的原因很多,最常见的:
添加辅食一段时间了,还一直只是吃米糊;
没有给宝宝安排手指食物,没有给宝宝机会让他自己尝试吃;
宝宝想要自己吃,家长坚持喂;
吃饭时有不愉快的经历;
辅食和奶的时间安排太近,经常给零食,宝宝还不饿;
辅食的种类过于单一;
只给宝宝爱吃的,或者水果给的太多等等。
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