小学生补锌吃什么
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小学生补锌吃什么,现实生活之中,有很多孩子都出现了缺锌这种不良症状,以致他们的成长发育都遭受到了诸多不良的影响,也是十分不利于身体健康的,以下是关于小学生补锌吃什么。
小学生补锌吃什么1
儿童需要补锌的话,那么建议首先选择动物肝脏,食物之中,动物要比植物含有更多的锌元素;其次可以吃一些坚果食物,比如大豆、新人以及芝麻等等;再者,可以给孩子吃一些苹果泥;最后,还可以给孩子吃一些瘦肉,也是可以补锌的。
1、动物肝脏
据资料显示,一些动物性的食物要比植物性的食物含锌量高很多,所以在平常的,饮食中,妈妈们可以给宝宝多做一些动物的肝脏,比较小的宝宝妈妈可以把肝脏磨碎以后添加到不宝宝的辅食中。
2、坚果食物
事实上坚果类的食物,含锌量也是非常高的,比如核桃以及杏仁,芝麻以及大豆等等,这些食物都是含有丰富的锌元素,倘若妈妈们坚持每天给孩子食用的话,那么对于孩子补锌方面,也能够取得比较满意的效果的。
3、苹果泥
六个月以上的宝宝添加辅食以后如果想要更好的补锌,那么妈妈们可以把苹果做成苹果泥来给宝宝食用,也可以把苹果榨成苹果汁。肠胃不太好的宝宝,妈妈们可以选择把苹果蒸熟以后再给宝宝食用。
4、瘦肉
建议平常的时候,妈妈们不妨多给宝宝多吃一些诸如瘦肉以及蛋黄,还有蔬菜这些食物,除此以外,也可以多给宝宝吃一些比如大白菜、花生以及胡萝卜等等食物,这些都是含锌比较高的食物。
除此以外,母乳的营养极高,温度适宜,且婴儿对母乳的吸收量也很高,而锌的吸收量更是高达42%。所以母乳喂养对锌元素补充十分有利。锻炼宝宝养成不挑食的好习惯,同时注意蔬菜、水果营养的均衡,不挑食、不偏食,这样宝宝才不容易缺锌。
小学生补锌吃什么2
锌是人体必需的14种微量元素中较重要的一种,对于儿童的成长发育有着必不可少的作用。但是锌元素并不能在体内合成,只能依靠食物提供,所以如果饮食不科学,宝宝很容易会缺锌。饮食结构的'不合理是导致儿童缺锌的主要原因。那么,宝宝缺锌吃什么好?哪些食物或者是补锌药剂适合给婴幼儿补锌?
宝宝在生长发育中少不了各种微量元素的帮助,锌作为人体必需的微量元素之一,被誉为生命之花,在婴幼儿生长发育过程中起着至关重要的作用。
一般来说,宝宝缺锌会给宝宝带来一系列的不适症状。比如胃口不好,容易贫血,视力低下,食欲不正常,易受伤,恢复的时间比较长,发育缓慢,喜欢啃指甲,抵抗力比较弱,容易生病等。如果宝宝出现以上特征,并伴有挑食的习惯,家长最好带宝宝去医院检测一下是否缺锌。
宝宝缺锌有哪些症状?
1、没有味觉
2、挑食偏食
3、生长缓慢
4、免疫力底下
5、智力发育缓慢
宝宝缺锌吃什么最好?
给宝宝补锌,食疗越来越受到大家的欢迎。很多妈妈都想知道,哪些食物中含有丰富的锌,对人体吸收最有效。其实,锌元素主要存在动物的肝脏和海产品中,其他食物中锌的含量远远不如这两类。
肉类:瘦猪肉,羊肉,瘦牛肉,鸡心,鸭肝,猪肝,肌肉,蟹肉等;
鱼类:鲳鱼,带鱼,沙丁鱼,黄鱼(包括海产品中的牡蛎、海带、花蛤、虾子等);
蔬菜:胡萝卜、白菜、土豆、茄子、紫菜、芹菜、南瓜、西兰花等;
植物:小麦、玉米面、小米、大豆、花生、高粱、扁豆等;
水果:苹果、香蕉、枣子、草莓、梨子、猕猴桃等。
宝宝缺锌饮食要注意什么?
现在生活水平不低,孩子吃得好、穿得好,怎么会缺锌呢?想必不少的父母都有同样的疑问。其实,尽管锌是人体必需微量元素,但不能在体内合成,只能依靠外来食物提供。因此,饮食结构不合理是出现缺锌状况的重要原因。所以,宝宝如果在日常饮食中更加注意,那么就不大可能会出现缺锌的状况。宝宝缺锌饮食要注意什么呢?
1、生长发育中的儿童应注意不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外,花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。
2、要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。我国儿童锌缺乏的主要原因是城市儿童食用精制食品过多,农村儿童食用动物性食品过少。
3、提倡母乳喂养,这是预防缺锌的好途径,因为母乳中锌的生物效能比牛奶高。母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌,故不必特意补锌。
4、食物中锌含量的排列次序为动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。一般动物性食物内锌生物活性大,较易吸收和利用,植物性食品含锌量少,并难以吸收。家长可以根据这一点来给宝宝补锌。
5、牛奶不利于锌的吸收,故锌制品不宜与牛奶同服。
宝宝缺锌食补还是药补好?
宝宝缺锌主要补充方式就是食补和药补,两种方式各有各的特点。不少家长都有同样的疑问,宝宝缺锌食补还是药补好?一般建议,如果宝宝缺锌缺得不多的话,食补就好了;
如果经过医生的检测证明缺乏情况严重的话,可以通过药品要补充,同时也可以食补辅助补充。因为有的时候食补宝宝或许吃不进去,药补则可能有副作用,所以还是两者并用,效果更佳!
缺锌有缺锌的临床表现,如生长发育迟缓、厌食、异食癖、免疫功能减退、皮炎、口腔溃疡等。所以如果您宝宝没有缺锌的临床表现,仅仅是血锌偏低,只需调整饮食结构即可。
这个时候家长可给宝宝吃含锌量高的食物,如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋、动物内脏及豆制品。所以,就宝宝补锌这一点,需要强调的是,没有明显缺乏就不要乱用药,毕竟是药三分毒,尤其对于年龄太小的宝宝就更加需要谨慎。
小学生补锌吃什么3
缺锌是指微量元素之一锌的缺乏,它是人体生长过程中不可缺少的物质之一。对于孩子正在长身体的孩子来说,生长发育比较快,锌的摄入量也在增加。如果这是孩子的饮食不合理,很容易造成孩子缺锌。如果不及时补充锌,会对孩子的身体机能造成影响。
治疗原则与用药:
只有在医院经过微量元素检查后确诊为缺锌后方可补锌。一般补锌的药物有葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌糖浆等,用药时间不宜过长,不要超过2-4个月,因为摄入过多的锌会造成锌中毒,已发一系列疾病。
如缺锌伴有缺铁性贫血,在补锌的同时一定要补充铁剂,这可使补锌更好。停药后一定要到医院进行复查,随时监测血浆锌。平时要主要饮食平衡,4个月后的孩子要注意辅食的增加。
饮食注意:
在确诊缺锌的情况下,可以通过食物进行补锌,首先可以选择一些蛋类,鸡蛋、鸭蛋,肉类有牛肉,猪肉,注意是瘦肉,鱼类有鲫鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼等,动物的肝脏,水果包括香蕉、苹果、猕猴桃等
还锌最好的食物其实是牡蛎,其次是芝麻、松子等,无论大人小孩都可以将牡蛎熬汤喝,这样有助于快速吸收,或者用大米、花生、核桃做成粥,也可起到很好的食补补锌的效果。
小学生补锌吃什么4
锌缺乏是一种常见的微量元素缺乏病。锌是人体必需的微量元素,参与体内多种酶的组成,对胎儿和儿童的生长发育有着重要的生理意义,缺锌可以导致多系统功能紊乱,孩子可以表现为食欲下降、厌食、异食癖、味觉减退、生长发育停滞、体格矮小,容易发生感染,年长儿还可以出现性发育延迟,所以一旦明确孩子缺锌,一定要积极的补充。
首先,我们要给孩子多吃富含锌元素的动物性食物,例如鱼肉、瘦肉、禽蛋、肝、牡蛎等食物,其次牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、麦芽这些食物中也含有非常丰富的锌,西兰花、菠菜、胡萝卜、茄子、白萝卜、土豆、大白菜这些蔬菜也含有比较丰富的锌元素,与此同时,要给孩子多吃蔬菜水果,少吃油腻辛辣的食物
平常多晒太阳,多活动,同时要提倡平衡膳食,尽量不让孩子挑食,偏食,要改掉吃零食的习惯。如果孩子缺锌比较严重的话,单纯的食补并不能解决问题,我们就要给孩子服用一些补锌的药物,例如葡萄糖酸锌、甘草锌、钙镁锌等等补锌的制剂,一般建议补充2~3个月。
儿童是锌缺乏的高危人群,儿童锌摄入量普遍不足,所以在食物中增加锌也是预防锌缺乏的一个办法。同时对于早产儿,人工喂养儿,营养不良儿,长期腹泻的孩子,有大面积烧伤的孩子,我们也要适当的补锌,采取食补加药补相结合的方式。
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