带宝宝晒太阳能补钙吗
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带宝宝晒太阳能补钙吗
带宝宝晒太阳能补钙吗,生活中,许多父母为了宝宝更加健康,日常会带宝宝出门晒太阳。而宝宝晒太阳,可以促进钙质吸收,让宝宝更健康成长。那么带宝宝晒太阳能补钙吗?
带宝宝晒太阳能补钙吗1
1、 晒太阳的时间选择
许多妈妈经常抱着宝宝一晒就是两个小时,认为带宝宝多晒晒太阳对身体好,其实这是不合理的,因为婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱,长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等。
每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜。或每次15~30分钟,每天数次。
如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿,就到阴凉处休息一会儿。
另外,给宝宝选择晒太阳的时间也是很有讲究的哦!一般情况下,晒太阳时间以上午9-10时或下午4-5时最好,那时候的阳光可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
而12-14时的阳光比较强烈,对宝宝的皮肤不好,就不要带宝宝出来晒啦。
2、 晒太阳也要适当增减衣服
在晒太阳过程中,很多妈妈怕宝宝受凉,给宝宝包裹得很厚,那样也不科学。
宝宝晒太阳时应该在保证暖和的前提下,让宝宝的头、手、脚以及能露的地方尽量露出,最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来,不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上。
晒完太阳后,及时为宝宝添加衣物,因为在阳光下毛孔是打开的,回到阴冷的室内容易吸收潮气,招致感冒。
3、 小心宝宝对外界环境的过敏现象
很多小宝宝外出回来后,会有不同程度的出现鼻痒、连续打喷嚏、眼红、眼痒、皮肤痒等症状,困扰了很多家长。
这是因为在空气中有很多对婴儿皮肤不利的因素,同时含有大量的花粉和细菌,这些因素都会使免疫系统还没有发育完善的婴儿受到伤害,而婴儿的脸部最容易受到花粉和阳光的侵袭,从而引发皮肤干燥、过敏等一系列症状。
为避免婴儿娇嫩的皮肤受到伤害,晒太阳时间要控制在30分钟之内,应给婴儿涂点润湿剂,晒完后给婴儿多喝水,擦点婴儿专用的润肤霜。
皮肤过敏的婴儿最好减少接触,外出时尽量做好防护,远离粉尘、花粉、动物皮毛等,同时注意尽量避免晒太阳,不要使用碱性的化妆品和香皂。
4、 不要让宝宝隔着玻璃晒太阳
我们之前在文章中提到过《宝宝隔着玻璃晒太阳 阳光打折扣》,但有些家长担心直接抱宝宝到户外晒太阳,空气灰尘会对娇嫩的宝宝造成伤害,因此选择抱着宝宝在室内阳台上晒。
但研究表明,隔着玻璃测试,紫外线透过不足50%,若到距窗口4米处,则紫外线更少,不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
其实满月以后的宝宝就可以到户外晒太阳了。你可以选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。
尽量不要在靠近街道的广场或者人流太多的地方。浑浊的空气、汽车尾气和太多的粉尘,对宝宝的呼吸道是很不好的哦。
摇篮小贴士
1、晒后及时给宝宝补充水分。
晒太阳时,宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分,所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。
2、光感食物要少吃。
对于皮肤比较敏感的宝宝,妈妈在饮食上就要注意,少给或者不给宝宝吃光感性食物,如柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、红豆、芒果等。
3、及时处理宝宝的晒后不适。
如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身,也可以擦点婴儿专用的润肤霜。建议妈妈晒太阳和休息交替,晒一会儿太阳,就到阴凉处休息一会儿,可以减低不适感。
带宝宝晒太阳能补钙吗2
“补钙”是家长们非常关注的话题,除了通过喝牛奶等饮食来补充,很多家长还会选择晒太阳来为宝宝补钙。
首先要强调一点,骨营养不仅涉及钙摄入,当然钙是非常重要的一种骨营养素之一,但我更希望让大家认识到,宝宝需要的是符合生长发育需求的钙摄取,而不是盲目无限制的“补钙”。
以往大家都听说过晒太阳能补钙,但又担心冬季日照时间短,在寒冷的地方外出时间减少,宝宝晒太阳的时间也减少了,不少家长担心宝宝会缺钙。
那么,靠晒太阳就能满足宝宝的钙需求了吗?怎么促进钙摄取吸收更科学?今天我们就来聊一聊。
晒太阳可以促进钙吸收和利用,但不能只依赖晒太阳。
宝宝皮肤在阳光的照射下,皮肤中的7-脱氢胆固醇可以在紫外线的作用下转化为维生素D3,维生素D3进入血液经过肝肾代谢后变成了活性维生素D,它可以促进钙磷吸收,还能直接调整骨代谢,从而达到补钙的效果。
但是,只依赖晒太阳,而不考虑月龄、疾病、季节和环境等因素,是远远不够的。
通过晒太阳合成维生素D来补钙的效果受多种因素影响,如晒太阳合成维生素D需要依赖皮肤裸露的面积和晒太阳的时间。
像现在秋冬季节,宝宝穿着厚重,裸露出来的皮肤无非就是脸和双手,也不可能一直晒着,所以自身合成维生素D3的量是远远不够的。
夏季虽然穿衣服少,但宝宝皮肤娇嫩容易晒伤,不适合长时间暴晒。当然还包括宝宝皮肤层中合成维生素D的`酶的活性的影响,而这又受到了月龄(早产、足月、低出生体重等)、人种、个体遗传等多种因素影响。
另外,像腹泻等常见疾病也会造成体内维生素D和钙的流失,还有云量、空气污染、涂抹防晒霜等因素也会导致照射量不足,所以只依赖晒太阳获取维生素D往往是不够的,还需要通过其他方式来补充维生素D。
维生素D获取不足会有什么影响?
当维生素D获取不足时,会影响钙磷吸收,影响宝宝的骨健康,导致佝偻病、手足搐搦症,严重时还会出现喉痉挛甚至发生窒息。童年时期维生素D缺乏会影响青春期骨量峰值,并且明显增加成年后骨质疏松的风险。
此外,近些年来的一些研究还表明,维生素D获取不足时,呼吸道感染、肠道炎症、过敏症和哮喘症的风险都会相应的增加,患糖尿病的风险也更高。所以,为了宝宝当现在和将来的健康,都应该重视维生素D的补充。
如何补充维生素D?
母乳并不是维生素D的主要供给途径,因为它的含量很低,母乳妈妈一天奶量中的维生素D含量不到2.5ug,单纯依靠母乳喂养不能满足宝宝对于维生素D的需求。
所以中国营养学会推荐,足月出生的宝宝每天应该补充10ug(即400IU)的维生素D,这样才能将血清25(OH)D的水平维持在50nmol/L,才不会出现缺乏维生素D的症状,也不必额外补钙。
那么具体该怎么补维生素D呢?
对于未添加辅食的宝宝来说,需要选择合适的维生素D补充剂。选择的时候家长们要仔细挑选,大家可以参考以下几个选择建议:
①看补充剂中维生素D的类型。
维生素D3会比维生素D2的吸收率更好,因为维生素D3与母乳中维生素D3相同,生物利用率更高一些。
②可以观察以下配料中的成分。
优选配料表简单而且第一个成分就是胆钙化醇(D3)的产品。另外,配料中如果搭配中链甘油三酯、亚麻籽油的维生素D补充剂,它的吸收率和利用率更高一些,还具有抗炎作用。
③还要考虑安全性。
补充剂中不能含有重金属和香精色素等。当然,作为消费者没法直接看到补充剂
是否有这些有害成分,比较保险的方式是看产品是否有有相关认证标准,对于选择国外产品的家长来说,更应该关注产品质量标准,像NPN加拿大品质管理局质量标准认证,相当于中国药品级OTC,安全性方面更可靠。
④使用起来方便快捷也可以是个辅助选择条件。
尤其对于不配合吃维生素D的宝宝来说,可以选择一滴含量为400IU的产品,使用起来更便捷。
对于已经添加辅食的宝宝来说,虽说可以适当地从饮食中获取维生素D,但是食物中的维生素D普遍含量少、纯度低;
要想获取宝宝一天需要的400IU维生素D,宝宝需要吃10-12个荷包蛋,或者2斤熟猪肉,或者1个沙丁鱼罐头,或者3斤奶油。
不论是哪种,对于胃容量较小的宝宝来说都不现实,还是通过补充剂来获取更保险。
最后我们再强调一下,对于有着正常奶量的宝宝不必额外补钙,家长们在带娃晒太阳促进钙吸收的同时,务必要做好维生素D的补充,以便满足宝宝生长发育过程中的营养需求,保证孩子健康生长。
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