月子里吃什么最补女人身体
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月子里吃什么最补女人身体?中国人都有生完孩子坐月子的习惯,产后的月子对刚生完孩子的女性有着很重要的作用,可以趁这个时间补补身体,那么月子里吃什么最补女人身体呢?
月子里吃什么最补女人身体1
女性坐月子要吃一些营养丰富,并且利于消化的食物,比如嫩鸡肉、豆制品、牛奶、红枣、动物血制品、莲子、动物肝脏等一些食物。这些食物可以起到补气血的作用,因为女性在生产过程中由于失血过多,使气虚血亏很明显。可以吃一些炖猪蹄、鲫鱼汤、乌鸡汤等等,还要多吃一些容易下奶的食物,比如每天都喝牛奶,多吃新鲜的蔬菜和水果。
因为母乳对宝宝来说是最有营养的食物,也最方便、经济,这不但能使奶水充足,还可以修复元气。建议在月子间的女性不要吃冰镇食物,不要吃辛辣刺激性食物,也不要吃油炸食物。饮食以清淡为主,这样对自己和宝宝都有很多的益处。
坐月子需要注意什么,如何调理身体:
1、注意饮食:生产后产妇胃肠道功能比较弱,恢复需要一定时间,饮食方面应采取少食多餐,以清淡和高蛋白食物为主,例如可以喝粥类或者蛋羹类食物。并且在产后1周内孕妇体内潴留水分会通过皮肤大量挥发,产妇比较容易出汗,要注意补充水分;
2、注意排便:在生产后由于产妇胃肠蠕动比较弱,产后容易出现便秘情况,可以适当床下活动,多吃富含纤维素类食物,例如绿叶蔬菜等有助于排便;
3、注意保暖:生产后产妇身体比较虚弱,应注意防寒、保暖,避免接触冷水。产妇要及时添加衣物,尽量穿长袖、长裤,避免受凉、感冒等,不利于身体恢复;
4、注意休息:产妇产后不能过于疲劳,在坐月子期间尽量以卧床休息为主,避免过于劳累。同时应避免长时间站立或坐姿,以免出现腰酸、背痛等不适;
5、观察恶露情况:应注意观察恶露颜色、气味、量,恶露应该是逐渐减少、颜色逐渐变淡。如果恶露不减少反而增多,或者出现新鲜出血,要警惕存在宫腔残留或者感染,应该去医院就诊;
6、注意个人卫生:产妇应每天要做好外阴护理、注意乳房护理,建议产妇每天用温开水清洗外阴,勤换内裤,另外哺乳前做好乳房清洁工作。
月子里吃什么最补女人身体2
坐月子吃什么
新妈妈在分娩后,就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚,家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么好?其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,第一阶段是产后第一周,以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主;第二阶段是产后第二周,主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。
坐月子吃什么第一阶段:
第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
坐月子吃什么第二阶段:
产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。
坐月子吃什么第三阶段:
恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。寒凉的蔬菜如苦瓜等尽量少吃。
饮食原则以均衡为首要
产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。
变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。
月子里吃什么最补女人身体3
坐月子吃什么蔬菜
新妈妈在坐月子期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的`第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。
在月子期间,妈妈可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但油腻的食物食用过多还会导致妈妈肥胖,宜搭配吃些蔬菜。妈妈可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。
1、芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
3、番茄
番茄也叫西红柿,含有丰富的营养,又有多种功用,被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能。
4、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。
坐月子吃什么零食
有些妈妈在产前喜欢吃零食,产后也嘴馋想吃一些零食满足一下。在坐月子期间,妈妈吃零食也有原则,为了宝宝,实在要吃零食,也要以营养科学为指导,少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。
那么坐月子吃什么零食对宝宝健康不影响?现市场上小食品花样繁新,要选择正规渠道,能提供一定营养素,又美味的食物,如酸奶、奶片,牛肉干、各种水果,坚果类,如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,维生素和矿物质。
坐月子吃零食也要在合适的时间来吃,最好在两餐之间吃,也不要吃的太多,以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃得过多,要注意控制量度。晚上睡前不要吃,以免增加消化道的负担,影响睡眠,食物残渣留在唇齿间,对口腔卫生不利,亦易造成龋齿。
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