如何让宝宝睡得香
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如何让宝宝睡得香?生活中不少父母常常为宝宝睡不好而担心,每到晚上宝宝就入睡困难,睡不安稳,让妈妈操心不已,如不及时治疗就会影响宝宝的健康发展,下面讲讲如何让宝宝睡得香。
如何让宝宝睡得香1
安稳睡眠之实用招数
调整好生物钟
两三个月内的小宝宝几乎都存在着日夜不分的现象,随着月龄增加宝宝自己会逐渐调整过来。1岁后,妈妈白天要带宝宝到户外适当玩耍,注意培养宝宝作息有习惯,按时睡觉起床,午睡时间不宜过长或过迟,会帮助宝宝逐渐建立起睡眠的昼夜节律。
科学喂食
小宝宝既不能饿着也不能撑着,大点的宝宝在夜间应逐渐减少喂奶次数,会吃饭的宝宝在睡前至少1小时不要吃零食和难消化的东西,以免因消化不良而难以入睡。
睡前要有好心情
睡前不要让宝宝玩得过度兴奋,不给宝宝看激烈打斗的电视节目,妈妈不讲可怕的鬼怪故事,也不能随意责备或吓唬宝宝,让宝宝以平静愉悦的心境上床睡觉。
做好睡前准备
睡前让宝宝排空大小便,刷牙、洗脸、洗屁股、洗脚。夏天晚睡前要给宝宝洗温水澡,身体清爽更利于睡得香甜。
单独自然地睡觉
从宝宝出生第一天起,就要培养他单独自然的睡觉,养成不说话、不拍不哄、不搂不抱、不蒙头、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡觉的好习惯。
提供安全舒适感
宝宝入睡时,要让他清楚地知道妈妈就在他的身边,让宝宝能听见你亲切应答的声音,以消除害怕紧张的情绪。
给宝宝布置一个舒适的小床,周遭装点成色彩斑斓、新颖别致的“儿童乐园”,墙上贴一些靓宝宝的照片,挂上他喜欢的猴、狗、猫、兔、熊等卡通小动物,床边摆上他喜欢的玩具。
在充满温馨浪漫的童趣环境里,宝宝的安全舒适感会油然而生。如果宝宝怕黑,还可以在房间里安一个小台灯,等宝宝睡着后再关掉。
关注睡姿
小宝宝刚吃完奶就想睡觉时,一定不要仰睡,免得因吐奶而呛着宝宝。也不要趴着睡,防止口鼻受压而发生婴儿猝死症。最好采取右侧卧位。
宝宝长到几个月大到1岁以后,就会自动调整自己觉得舒服的睡觉姿势了。若宝宝一个姿势睡的时间很长,妈妈可以帮他变换一下睡姿。
营造良好的睡眠环境
卧室要经常开窗通风换气,保持空气常新;室内保持温度在26~28℃,湿度为50%~55%;若使用空调,风口不能对着宝宝直接吹,睡觉时最好关掉或调高温度;
室内光线宜暗,避免外面噪声传入屋内;要安装防蚊纱窗、纱门,床上挂蚊帐,以防蚊虫叮咬宝宝;床铺软硬适中,凉席、枕套、枕巾、被褥应勤换洗;静谧凉爽的环境利于宝宝睡个好觉。
注意腹部保暖
腹部,特别是肚脐周围的腹壁,是薄弱之处,睡觉时一旦受凉,容易导致肚子阵发性疼痛及腹泻。建议给宝宝戴个肚兜,盖个薄毛巾被,腹部保暖有利于睡得安稳。
消除睡不好的诱因
宝宝患病要及时去看医生,对症治疗。若只是夜间醒后哭闹,妈妈应耐心查找宝宝惊醒的原因,如因冷而醒、盖得过厚太热、做了恶梦被吓醒、口渴、被尿憋醒。问题得到了解决,宝宝会自然入睡。
温柔地按摩
对于夜间总是睡不安稳或哭闹的小宝宝,妈妈可以为他进行按摩。
用你的大拇指从宝宝的拇指指尖处,沿拇指外侧向掌根处推50~100次;由无名指指尖沿掌面向掌根处推50~100次;沿前臂掌面正中,从腕关节向肘关节推20~30次;从腕关节沿前臂大拇指掌侧面向肘关节推30次,掐掐宝宝手掌面与腕的横纹中点;
掐掐宝宝手指尖的十宣穴;揉他头顶的百会穴20~50次;自下而上为宝宝捏脊3遍。在温柔的按摩中,宝宝会自然而然地进入甜蜜的梦乡。
如何让宝宝睡得香2
了解宝宝的睡眠特点
要了解宝宝睡眠中发出的信号,首先要了解宝宝的睡眠是什么样的。一般来说,宝宝的睡眠时间要占到一天的1/2甚至2/3。
人的睡眠并不是单纯的沉睡,而是分为两个时相——快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。这两个时相在睡眠中是交替出现的。
在快速眼动睡眠中,人的脑电波很接近清醒安静时的状态,比非快速眼动睡眠要活跃,同时伴随着眼球在眼皮下的快速活动,成人做梦多半是在这个阶段。
小宝宝的睡眠也可以分为这两个时相,但是和成人有所不同。一个是宝宝的睡眠中快速眼动睡眠占的比例更大,初生到两个月时约占到他睡眠时间的1/2左右,随后会下降到30%~40%,而成人一般只占20%;
另一个是,宝宝经常是一睡着就直接进入快速眼动睡眠,成人则是先有1小时左右的非快速眼动睡眠。
小宝宝快速眼动睡眠比例大,其实是和他的生长发育需求有关的。科学家普遍认同这样一种观点:小婴儿这种活跃的'快速眼动睡眠,能为他提供足够的内部刺激,保证他的神经系统的正常发展。
因此我们可以理解,为什么宝宝时常会“睡不安稳”:眼球转动、表情怪异、呼吸不匀,手脚还可能有些动作。这些都是正常现象,妈妈不必担心。
如果宝宝日间玩耍太兴奋,或者受到过度的刺激,比如大的声音、他害怕的人或物体接近他,那么他夜间也可能会有哭闹、惊醒的情况。
出现这种情况也不必担心,妈妈稳定的情绪、温柔的声音和抚摸,会让宝宝安定下来。只要他平时情绪愉快,一般对宝宝不会有长久的、严重的影响。
还有一种现象是宝宝临睡前哭闹,而且较难安抚。这种情况一般是因为没有按时安排宝宝入睡,或者换了环境,或者宝宝睡前玩得太高兴,虽然瞌睡了但是仍然平静不下来。
这时妈妈首先要稳定自己的情绪,给宝宝做做轻柔的按摩,或轻轻拍拍、抚摸他,给他哼唱一些安静地乐曲,都可以让他慢慢安静下来,切不可用力摇晃或拍打。
提高宝宝的睡眠质量
妈妈可以通过观察宝宝醒来以后的表现。如果宝宝精神很好,情绪愉快平稳,食欲正常,有玩耍的兴趣,就表明宝宝的睡眠是健康、充足的,时间并不是最重要的指标。
有些宝宝睡了很长时间,但是醒来后情绪不佳,经常哭闹,饮食不好,也不爱玩耍,这倒是需要警惕的。这往往表明宝宝睡眠质量不好。妈妈也许会发现,这种情况下,宝宝睡觉不安稳的时间持续比较长,还表现出烦躁不安。
这时需要注意宝宝睡眠的环境如卧具、房间是否不舒适,或者宝宝是否有生病的迹象。生病、不舒服、健康状况不佳的情况下,宝宝的睡眠往往会出状况。
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