刚怀孕饮食注意事项
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刚怀孕饮食注意事项,怀孕的时候需要有人悉心照料,怀孕的时候经常会有忌口的食物,早孕反应让很多新手妈妈都苦不堪言,怀孕后要进行必要的检查,以下分享刚怀孕饮食注意事项经验。
刚怀孕饮食注意事项1
1、不要盲目进补
怀孕了,不需要马上进补。很多营养品不适合在怀孕早期适用,不然会适得其反。例如人参,桂圆等。若觉得孕妇的身体虚弱,那么可以在医生或营养师的指导下进行营养的补充,起到调节身体的作用。
2、少喝含咖啡/因的饮料
咖啡/因又名咖啡碱,是一种含氮的生物碱,几乎所有有提神功效的饮料都含有咖啡/因,比如茶、汽水、咖啡。而这种成分可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内,导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安,甚至还会致畸。
3、调味料
孕前期,最好戒掉调味料,或者说是尽量少用。因为过多的食用调味料,如食盐、味精、香料,对胎儿造成很多不同程度的影响。比如说味精的主要成分是谷氨酸钠,在谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下,可以转化成为人体急需的氨基酸。氨基酸过量会影响胎宝宝智力发育。
4、远离酒精
酒精、香烟等刺激胃肠的食品不仅危害孕妇本身,而且还可以造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、智力发育缓慢,甚至是造成胎儿畸形。因此孕妈咪在整个孕期都要远离戒掉烟酒。
5、注意平衡膳食和合理营养
怀孕早期饮食的主要原则是以清淡、易消化为主,但也要注意膳食平衡和摄取合理营养才行。做到不暴饮暴食,不挑食偏食。适当的补充粗粮和杂粮,多吃蔬菜水果,而不要用果汁来代替。
6、预防孕期贫血
怀孕贫血是常见的一种疾病,因此怀孕早期就要引起注意。要注意多选择含铁丰富的食物,例如:瘦肉,鱼类,肝脏,动物血制品,以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。
刚怀孕饮食注意事项2
刚刚怀孕的时候,孕妇的饮食方面需要注意不能吃活血的`食物,比如说甲鱼、黄鳝、三七、玫瑰花、当归、鹿茸等等,这些东西都可能会导致流产,因此建议孕妇不要食用这些食物。还有寒性的食物也不适合刚怀孕的女性食用,比如说冰镇西瓜、冰块、薏仁汤等,也可能会造成流产。
孕初期孕妇应该吃一些易消化且营养价值高的食物,比如说鱼肉、海参、虾仁、牛奶、蛋黄、动物肝脏等,这些食物能够帮助孕妇补充各种营养物质,对胎儿的发育十分有益。此外,还有一些新鲜的水果也很适合孕妇食用,因为水果可以帮助孕妇补充果糖与维生素。
此外,在孕初期建议孕妇可以多吃一些含有叶酸的食物。这类食物主要以绿叶蔬菜为主,因此孕妇不要挑食,要多吃一些新鲜的蔬菜。而且孕妇还可以口服一些叶酸片,能够有效预防胎儿畸形。
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