酷热夏季怎样提高宝宝睡眠质量
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
酷热夏季怎样提高宝宝睡眠质量,孩子的成长是至关重要的,适当减轻孩子的压力是很重要的,教育孩子也要遵循孩子身心发展的规律,要学会挖掘孩子的兴趣所在,下面小编分享酷热夏季怎样提高宝宝睡眠质量方法。
酷热夏季怎样提高宝宝睡眠质量1
调整好生物钟
两三个月内的小宝宝几乎都存在着日夜不分的现象,随着月龄增加宝宝自己会逐渐调整过来。1岁后,妈妈白天要带宝宝到户外适当玩耍,注意培养宝宝作息有习惯,按时睡觉起床,午睡时间不宜过长或过迟,会帮助宝宝逐渐建立起睡眠的昼夜节律。
科学喂食
小宝宝既不能饿着也不能撑着,大点的宝宝在夜间应逐渐减少喂奶次数,会吃饭的宝宝在睡前至少1小时不要吃零食和难消化的东西,以免因消化不良而难以入睡。
注意腹部保暖
腹部,特别是肚脐周围的腹壁,是薄弱之处,睡觉时一旦受凉,容易导致肚子阵发性疼痛及腹泻。建议给宝宝戴个肚兜,盖个薄毛巾被,腹部保暖有利于睡得安稳。
消除睡不好的诱因
宝宝患病要及时去看医生,对症治疗。若只是夜间醒后哭闹,妈妈应耐心查找宝宝惊醒的原因,如因冷而醒、盖得过厚太热、做了恶梦被吓醒、口渴、被尿憋醒。问题得到了解决,宝宝会自然入睡。
温柔地按摩
对于夜间总是睡不安稳或哭闹的小宝宝,妈妈可以为他进行按摩。
用你的大拇指从宝宝的拇指指尖处,沿拇指外侧向掌根处推50~100次;由无名指指尖沿掌面向掌根处推50~100次;沿前臂掌面正中,从腕关节向肘关节推20~30次;从腕关节沿前臂大拇指掌侧面向肘关节推30次,掐掐宝宝手掌面与腕的横纹中点;掐掐宝宝手指尖的十宣穴;揉他头顶的百会穴20~50次;自下而上为宝宝捏脊3遍。在温柔的按摩中,宝宝会自然而然地进入甜蜜的梦乡。
睡前要有好心情
睡前不要让宝宝玩得过度兴奋,不给宝宝看激烈打斗的电视节目,妈妈不讲可怕的鬼怪故事,也不能随意责备或吓唬宝宝,让宝宝以平静愉悦的心境上床睡觉。
做好睡前准备
睡前让宝宝排空大小便,刷牙、洗脸、洗屁股、洗脚。夏天晚睡前要给宝宝洗温水澡,身体清爽更利于睡得香甜。
单独自然地睡觉
从宝宝出生第一天起,就要培养他单独自然的睡觉,养成不说话、不拍不哄、不搂不抱、不蒙头、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡觉的好习惯。
提供安全舒适感
宝宝入睡时,要让他清楚地知道妈妈就在他的身边,让宝宝能听见你亲切应答的声音,以消除害怕紧张的情绪。给宝宝布置一个舒适的小床,周遭装点成色彩斑斓、新颖别致的“儿童乐园”,墙上贴一些靓宝宝的照片,挂上他喜欢的猴、狗、猫、兔、熊等卡通小动物,床边摆上他喜欢的玩具。在充满温馨浪漫的童趣环境里,宝宝的安全舒适感会油然而生。如果宝宝怕黑,还可以在房间里安一个小台灯,等宝宝睡着后再关掉。
关注睡姿
小宝宝刚吃完奶就想睡觉时,一定不要仰睡,免得因吐奶而呛着宝宝。也不要趴着睡,防止口鼻受压而发生婴儿猝死症。最好采取右侧卧位。宝宝长到几个月大到1岁以后,就会自动调整自己觉得舒服的睡觉姿势了。若宝宝一个姿势睡的时间很长,妈妈可以帮他变换一下睡姿。
营造良好的睡眠环境
卧室要经常开窗通风换气,保持空气常新;室内保持温度在26~28℃,湿度为50%~55%;若使用空调,风口不能对着宝宝直接吹,睡觉时最好关掉或调高温度;室内光线宜暗,避免外面噪声传入屋内;要安装防蚊纱窗、纱门,床上挂蚊帐,以防蚊虫叮咬宝宝;床铺软硬适中,凉席、枕套、枕巾、被褥应勤换洗;静谧凉爽的环境利于宝宝睡个好觉。
让宝宝夏夜睡香香的实用招数
炎热的夏天,日长夜短,褥暑逼人,很多宝宝夜里睡不好觉。怎样才能让宝宝夏夜也香香睡呢?
酷热夏季怎样提高宝宝睡眠质量2
影响宝宝睡眠五大障碍
1、饮食
婴幼儿由于胃口小,每次吃奶不多,因此在两次喂奶之间的时间间隔较短,易造成睡眠中因饥饿而哭吵。从出生到6个月的婴儿,每次睡眠的时间大约是5~6小时,一般是睡醒便吃,吃后稍停便睡。
年轻妈妈若缺乏经验,往往因担心宝宝饥饿而每隔3~4小时便给他喂一次奶,即使在熟睡中也要把他摇醒,强迫他按时吃奶,这样就会使宝宝形成易醒的习惯。其实这时的宝宝根本不饿。而且刚出生的宝宝每天睡眠20小时也非奇事,一觉睡上八九小时也很正常,因此妈妈不必人为地按自己规定的喂奶时间将宝宝弄醒。
2、环境
良好的睡眠习惯应自小培养,这是预防婴幼儿睡眠障碍的最好措施。父母可根据实际情况规定晚上什么时候睡觉,并在规定的睡眠时间前安排一些常规作业,如洗脸、洗脚、刷牙、小便、换衣等,不能打乱它;每到临睡前,应让孩子有约半小时的静止时间,做一些安静的活动,如看图片、听大人谈话、摆积木,使孩子的'情绪稳定下来,有利于入睡;把孩子安排上床后不忙于离开,应先讲一段小故事或放一段轻柔的音乐,然后才关灯离开,让其安然入睡。父母不能因为晚上有好看的电视节目就打破常规,或让孩子在睡觉前过分嬉戏而兴奋不已。
3、夜惊
有的婴幼儿在入睡一段时间后突然坐起,神情恐惧,有时还哭闹不停,一般持续十几分钟后继续入睡,这种现象在医学上称为“夜惊症”。发生夜惊的原因主要是受了惊吓,如看了一场惊险电影,或听了一个恐怖情节的故事,或初离父母来到一个陌生的环境,或受到父母的训斥、打骂等。
因此,要使宝宝避免发生夜惊,平时家长应加强对他的正面教育,不打骂孩子,对年龄较小的宝宝要避免惊吓。对惊吓频发的宝宝则要悉心照料并辅以镇惊安神药物的治疗。
4、遗尿
3岁以上儿童在睡眠中出现无意识排尿在医学上称为“遗尿”,其原因主要是精神因素,如惊吓、过度疲劳、环境改变、过于兴奋等。另外,某些疾病如蛲虫病引起的夜间肛门瘙痒,也可引起遗尿。对因遗尿引起睡眠障碍的宝宝,要注意平时让他身心愉快,不过分劳累;对有遗尿习惯的宝宝,应养成良好的排尿习惯;若因蛲虫病引起或遗尿较严重,则应及时到医院找医生诊治。
5、心理
有一些宝宝是因家庭出现问题而影响睡眠的,如搬迁到一个新环境、父母失业下岗、家庭经济拮据而造成生活困难、父母关系不和睦等造成家庭气氛紧张,影响父母对宝宝缺乏精心的照顾,使孩子幼小的心灵中不能对父母建立良好的依恋关系,间接地造成其精神紧张而导致睡眠紊乱。这些需要从改善家庭关系入手,解决好宝宝的心理问题。
夏季宝宝发烧无病症 可能是夏季热
怎样提高宝宝的交往能力
10个方法提升睡眠质量 让孕妈睡得更香甜
秋季宝宝睡眠不好的原因
怎么样睡觉宝宝才能长得高
九大技巧提高宝宝EQ 培养高情商宝宝
怎样可以提高宝宝的免疫力
怎么保证宝宝的睡眠
怎样提高宝宝的免疫力?
新生儿护理 宝宝睡眠不好怎么办
冬天睡眠质量不好怎么办?冬天如何提高睡眠质量?
宝宝睡眠时间 如何提高孩子的睡眠质量
怎样提高睡眠质量 提高睡眠质量方法
宝宝睡眠不好该怎么办
宝宝的睡眠不好怎么办
Cinderella睡眠面膜怎么样 Gekka睡眠面膜怎么样Arouge睡眠面膜怎么样SANA睡眠面膜怎么样NARS睡眠面膜怎么样
晚上怎样改善睡眠质量
如何提高准妈妈的睡眠质量
掌握6大黄金法则 让宝宝享受优质睡眠
如何提高宝宝的睡眠质量?
六个月宝宝睡眠时间表 六个月宝宝睡眠时间是多少
宝宝睡眠不好要怎么办
宝宝午睡多久合适 宝宝晚上不睡觉怎么办