孕妇怎么样祛湿快
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孕妇怎么样祛湿快,怀孕时是一个艰辛而漫长的过程,而孕妇在怀孕过程中有非常多的事情需要注意,比如饮食、运动,这些都有可能会影响胎儿的发育,而夏季到来,湿气很重,湿气过重也同样会影响胎儿,孕妇如何祛湿就成了需要关注的问题,下面为大家分享孕妇怎么样祛湿快,一起来看看吧。
孕妇怎么样祛湿快1
1、避免在潮湿环境逗留
体内产生湿气,很大一部分与环境有关,经常在潮湿的环境里逗留,就会令湿气侵入体内。孕妇要注意下雨天要减少外出,不要穿没有干透的`衣裤,不要光脚踩地或直接睡在地板上,即使是夏天也不要过分贪凉,不要长时间吹空调,床单被子要经常晒一晒等,以免湿气入体,引起四肢酸痛。
2、坚持运动
孕妈妈孕期坚持运动不仅对胎儿的健康发育有好处,对孕妈妈的身体健康都是十分有益的。建议孕妈妈可以根据自己的身体状况做一些运动,如散步、简单操、家务等,运动后出汗都能起到排湿的小狗,坚持运动还有利于增强身体的抵抗力。
3、保证充足的睡眠
孕妈妈身上湿气重的话,要注意保证睡眠充足,提高睡眠质量,让身体的抵抗力增强,这样就不容易被湿气所拖累了,减少疾病的发生。
4、通过食疗调理,祛除湿气
着凉后喝些姜汤。
春夏季节多雨,如果孕妈妈外出意外淋雨或者受风寒感冒,或者体内已经有湿气,建议取适量生姜与红糖一起用砂锅熬煮40分钟左右,趁热喝汤,能有效驱走体内湿气,还能祛风寒。
平时在做菜的时候,可以经常使用些姜、葱、蒜、洋葱等调味料,对去湿气也是有帮助的。
体内湿气较重,可以吃些排湿气的食物如红豆粥,百合莲子汤,大枣,银耳莲子羹,姜汤水,葱,大蒜等。
多喝清热祛湿汤。
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够祛湿,这是广东的传统祛湿汤,适合夏天饮用。
少吃盐,多健脾。
日常饮食喜欢“重口味”的孕妈妈注意,生冷的食品,会令肠胃功能停滞;油腻、高糖的食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,甚至发炎感染,重口味食物会增加对脾胃的负担,容易惹来湿气。建议孕期饮食上以清淡为主,同时要保证营养的全面补充并且多吃一些流质和五谷类食物。
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孕妇湿气重吃什么?
1、荷叶冬瓜煲老鸭汤
用鲜荷叶一块,鲜老冬瓜一斤至斤半,老鸭公肉半斤。将上三样食品洗净,同放进瓦煲内,加清水适量煲汤,食盐调味,饮汤食冬瓜鸭肉。汤中鲜荷叶清暑利湿,冬瓜清热解暑,老雄鸭能滋阴养血,益胃生津。三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津。
2、冬瓜茨仁糖水
用鲜老冬瓜(连皮)一斤,生茨仁三两,黄糖适量。先将老冬瓜洗净切大件,加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时,然后加黄糖,待饮用。汤中老冬瓜甘清微寒,功能清热解暑,生津止渴。生茨仁,但淡利湿,黄糖清热生津。合而用之则可解暑清热,去暑湿。
3、塘葛菜煲生鱼汤
用新鲜塘葛菜三两,鲜生鱼半斤。先将生鱼剖肚去内脏,去鳞洗净。将鲜塘葛菜洗净。将二种食品共放瓦煲内,加适量清水,用中火煲汤;煲二小时后,加小量食油和盐调,饮用。汤中鲜塘葛菜能清热利尿,凉血解毒;中医认为生鱼能补脾益胃,利水清肿。二者合用,既能清凉又能滋养,实为暑天的一道靓汤。
4、苦瓜猪瘦肉汤
用鲜苦瓜半斤,切块,去核洗净。猪瘦肉三两至五两,切小块。将上二种食品,共放瓦煲内,加适量清水煲汤。汤中苦瓜,苦寒,能清热泻火解毒,猪瘦肉能滋阴润燥。合用功补兼施,既能清热解毒,又能润肤润燥。
5、石膏豆腐菜干汤
同生石膏二,鲜豆腐半斤,白菜干三两。先将石膏稍为打碎,然后用水洗净白菜干并作短时间浸泡。将三样食物共同放过瓦煲内加入适量清水煲汤。煲至豆腐块出现峰巢样小洞即可。加食盐少许调味饮汤。
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