夏天吃什么奶水多

夏天吃什么奶水多，对于哺乳期的宝妈来说，有足够的奶水才能让宝宝吃饱，吃好，才会更健康。但是有的宝妈没有奶水的，就需要用一些食疗方法来催乳，让奶水变的多起来，那么哺乳期夏天吃什么奶水多呢？和小编一起来看看吧。

夏天吃什么奶水多1

1、莴笋：

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐：

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生：

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆：

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白：

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

夏天吃什么奶水多2

米酒鸡蛋羹

米酒鸡蛋羹重点在米酒，相信很多宝妈都看过小S的哺乳套餐吧，里面一定是少不了米酒的。米酒有着很多催奶水的功效，和鸡蛋一起做羹也简单方便。

通草煮汤喝

通草是一种中药，专门用来催乳的，在药店就能买到。把通草放到汤里面一起煮，等汤煮好后，喝汤水，通草就不需要了。

鲫鱼煮汤喝

鲫鱼有催乳的作用，这是很多人都知道的'。把新鲜的鲫鱼煮成浓浓的鱼汤。煮出来的鱼汤又粘稠又白，像牛奶一样，喝后催乳效果也是很好的。

多吃丝瓜

如果正缝夏天，宝妈可以多吃一点丝瓜。丝瓜促进乳汁分泌的功效，无论是把丝瓜炒着吃，还是煮汤，都有催乳的效果。

黄豆猪蹄汤

黄豆猪蹄汤也是民间流传下来的古老催乳汤羹了，主要是因为猪蹄含有丰富的满满的胶原蛋白，会让奶水变的更有营养，浓厚。

木瓜炖汤喝

木瓜丰胸的作用不是秘密，但是很多朋友可能还不知道，木瓜不仅可以丰胸，还可以催乳哦。用木瓜炖汤，喝掉汤再吃掉木瓜，也会给宝妈增加更多更有营养的奶水哦。