军训防中暑小常识
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军训防中暑小常识,相信大多数人都经历过中暑,特别是新生军训的时候,正值太阳最晒最热的时候,如果训练有问题的话是很容易导致中暑的,所以多了解一些军训防中暑小常识很必要,那么你知道那些军训防中暑小常识呢?一起来学习下吧。
军训防中暑小常识1
一、着装防暑
军训期间应选择浅色吸汗性强的棉质上衣、裤子,可较平常衣服宽松一点,易于活动。有的女生为了快速减肥,故意穿着许多衣服去军训,导致出汗多却无排泄渠道,导致人产生憋、闷、热的感觉,更易中暑。
二、饮食防暑
军训天气热,身体水份和矿物质大量流失是中暑的`主要原因。军训前应准备好一至两瓶凉开水、含盐饮料或大麦茶、凉茶等,可及时缓解热力,防止脱水中暑。军训回来不可一下子猛喝,宜少量多次。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助解决夏季消化不良、食欲不振等问题。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。但绿豆性太凉,体虚者不宜多食。饮食宜规律,切不可暴食夏季瓜果,避免导致腹泻。
三、药物防暑
应提前准备好清凉油、风油精等个人物品,以备不时之需。军训前首先将风油精等液状消暑药少量涂于军装背后、领口和胸前,可降低该部位的温度。其次可将清凉油等消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、下巴、手背和脚踝等处,可以提神防暑、防止晕倒。
军训防中暑小常识2
正确掌握中暑症状,及时接受治疗
中暑分为热痉挛、热衰竭、热射病三种。热痉挛是指在高温环境下进行剧烈运动大量出汗,表现为活动停止后常发生肌肉痉挛。热衰竭表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛,可有明显脱水征:心动过速、直立性低血压或晕厥。罗有同主任指出,一般轻度患者应迅速转移到阴凉通风处休息或静卧,让其口服凉盐水、清凉含盐饮料。有周围循环衰竭者应静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾,一般患者经治疗后30分钟到数小时内即可恢复。而热射病患者先是大量冷汗,继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降,逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展。重患者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等病症,这类患者应迅速将其送至医院抢救,稍迟都会有生命危险。因此,学会辨别中暑症状对于及时治疗中暑具有至关重要的作用。
大学军训中暑怎么办
1、自己或在别人的帮助下到阴凉通风处坐下或者仰卧休息,解开外衣衣扣、放松裤带。
2、饮用水送服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。
3、更严重的,简易救治。旁边的人帮忙用冷毛巾敷头部、胸部、腋下或者两大腿根。
4、用冷水擦四肢或者全身皮肤,直至皮肤发红,扇风散热。
5、班主任或教官要及时联系医务室观察就诊。
大学生军训注意事项
做好准备工作
出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。
装束一定要合适
腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。
注意补充水分
以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。 以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。
补充营养
军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。
注意防病
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。
注意防晒
出门前半小时就要涂,因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带,一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸,再涂防晒霜,不过军训汗出得多,只要教官让你休息你就涂;含有防护UVA功能的会比较好,比如还带有PA字样的防晒霜。
不要硬撑
军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。
按时作息
军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基础。
注意沟通
军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和老师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
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