春季孕妇安胎吃什么好
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春季孕妇安胎吃什么好,女性在怀孕期间,因为身体特殊的原因,有很多地方需要注意,特别是体质比较差的孕妇,更是需要安心养胎,以免出现意外,下面为大家分享春季孕妇安胎吃什么好,一起来了解一下吧。
春季孕妇安胎吃什么好1
1、 山药
山药有很强的补肾作用,每天食用50~200g即可。除了补肾的功效外,它对肺和脾有裨益效果也很明显,无论是孕前,还是孕期都可以作为养胎品来食用。
2、 紫菜
紫菜性味甘咸寒,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分,具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效,是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。
可以配合虾皮做成紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的好东西。
3、 鱼
专家建议,孕妇每周至少吃一两次鱼,以补充足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求,同时还有助于降低早产的可能性。
鱼体中含有非富的DHA,这种必需脂肪酸会对胎儿的脑细胞膜的形成起重要作用。我们通过对数万名孕妇的调查,发现怀孕期间经常吃鱼,可以有助于胎儿的脑细胞生长发育,降低胎儿脑部发育不良的可能性,而如果孕妇整个孕期都不吃鱼,胎儿出现脑发育不良的可能性会增加百分之十。
4、 动物肝脏
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,孕期要注意摄入铁元素,动物的肝脏含铁量较高,但一周建议吃一次就可以了,同时可以吃一些富含VC或果酸的食物,如柠檬等,可以增加铁在肠道的吸收率。
5、 柠檬
上面提到,柠檬含有丰富的维生素,而它还能有效减轻孕妇的.晨吐现象,柠檬就是孕妇的防吐佳品。
6、 蜂蜜
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。
另外,在喝水时,在水中加入少量蜂蜜,还能缓解便秘、痔疮等。
7、 黑芝麻
传统中医学认为,黑芝麻有补血强肾、乌发等功效,而黑芝麻中又富含铁、维E等,能改善贫血、延缓衰老。但黑芝麻不易消化,肠胃功能较强的人可以将它打磨成粉再吃。
8、 黑米
黑米的铁含量是普通米的十倍,能够有效的起到补血作用,黑米还富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。在中医学中,黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效,吃法以蒸煮为宜。
9、 核桃
怀孕后,医生都会建议孕妇补充叶酸和维生素E,而核桃中就含有丰富的维生素E,特别是在孕早期的时候,能够起到一定的预防流产的功效。孕妇完全可以将核桃当作日常零食来吃。
春季孕妇安胎吃什么好2
孕妇安胎要点
一、睡眠:充足的睡眠时间,正确的睡姿
1、保证充足的睡眠时间
怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚比较少8~9小时,每日午间比较少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。
孕妈如果能睡得很熟,那也是非常有利于安胎的。因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素,是胎儿成长不可或缺的物质。
2、孕妇睡姿要正确
孕妇睡姿对胎宝宝的发育也大有影响,如果睡姿正确,宝宝能健康发育;如果睡错了,也很容易招来流产隐患。
比如有些孕妈就有一些不健康的习惯睡姿,如喜欢趴着睡觉,怀孕后就需要纠正过来啦!因为趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,容易压迫到腹部,导致胎儿畸形,更严重的还可能会导致流产呢!
一般来说,怀孕第一个月大家可能很难察觉,所以,各位姐妹们比较好从备孕的时候就养成良好的睡眠习惯,让比较健康的睡姿成为习惯。
二、环境:远离噪音与辐射
1、远离噪音
噪音在生活中是无处不在的,虽然许多人习以为常,但是孕妈可不能掉以轻心,因为噪音有可能导致流产的风险。
如果经常被噪音所扰,孕妈的内分泌腺体的功能就会发生紊乱,比如使脑垂体分泌的催产激素过剩,引起子宫强烈收缩,从而导致流产、早产。噪音也会对胎宝宝也会产生许多不良的影响,比如影响它们的体重、智商、听力等。
所以孕妈要特别注意,尽量不要去大噪音的场所,比如施工工地、热闹的KTV等。
2、尽量避免被辐射
在孕期尤其是怀孕初期,孕妈如果常常被辐射,腹中的胎宝宝就可能发育畸形。
所以,孕妈比较好远离电磁辐射环境。不过在生活中,微波炉、电视机和电脑、手机等都是产生电磁辐射的祸首,孕妈也可能经常接触到,所以也只能尽可能地少接触了。比如不要把手机挂在胸前,不要整天对着电脑,不要用微波炉热饭等。
另外,像电子小闹钟、MP3等微量辐射产品,睡觉时不要放在床头。天冷时,尽量使用热水袋而不要电热毯,因为电热毯也有辐射。
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