总是不高兴心里很压抑
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总是不高兴心里很压抑,人的情绪一定程度上会反映你的身心状况,很多时候人都会突然心情低落或者气势高昂,这是正常的,每个月都会这样,下面分享总是不高兴心里很压抑。
总是不高兴心里很压抑1
可能是心理上对自己有着很高的期望,想着以后变成什么样的人,有着什么样的工作,地位。可实际行动每天却浑浑噩噩,控制不住自己,一直在消耗自己,消耗自己原有的知识量和对这个世界的认知,渐渐心里也变得空虚,觉得自己很压抑,这些不是抑郁,只是没有明确的理想和目标,心里的空虚在作祟。
一、不为消极的原因找借口
不要解释消极的原因,失败要勇于承认,再解释也没用,这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己,那是摆脱消极心理根源的最好方法。然而,许多人根本无法自欺欺人,他们仍然下意识地责怪自己。相反,每次你解释的时候,你的心都会再次受苦,加深你的负面情绪。
二、接受已发生的现实情况
你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理,要客观地、不可抗拒地承认它的存在着。就像天要下雨一样,你永远也不会抗拒这个现实。你只有选择面对并接受它。同样,对于负面情绪,你只能接受并理解它。当你能与它和平相处时,消极的情绪将不再影响你。
三、奖励自己付出的努力
我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败。当我们的期望得不到满足时,我们自然会变得消极,不正确的激励可能会加剧负面情绪。我们不应该因成功而奖赏自己,否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的办法就是奖励你的努力,只要你努力工作,就值得表扬。这样,你的注意力就会转移到这个过程中,消极的失败感就会大大减少。
四、幻想自己取得成功的情景
闭上眼睛,幻想成功和卓越,你真的感觉好多了。因为人类的大脑无法区分想象和现实,合理的想象力也能带给你愉快的心理体验。当你面对巨大的负面情绪时,这种方法可以帮助你迅速摆脱消极情绪。
五、消极情绪产生时可转移注意力
远离负面情绪的源头,人有很强的心理适应能力,只要没有持续的刺激,一般都能很快恢复正常。不要反复回想一些消极情绪的来源,这样只会刺激自己。所以你需要分散注意力,出去玩一下,听听音乐,做一些你感兴趣的事情。当你停止关注负面信息时,你的大脑会很快忘记它们,这样你可以很快恢复你的精神健康。
总而言之,负面情绪的产生,大多是因为生活的压力,或是期望值太高无法实现而产生的心理影响。所以,当你感到悲伤时,不妨试试以上所例举的这些办法,以尽快摆脱受负面情绪的影响。
总是不高兴心里很压抑2
散步:美国心理学家研究证明,短短几分钟的散步就有明显消除紧张的效果。
冥想:是印度瑜珈功经常运用的一种很好的休闲方法,它可以使人达到一种超越自我的精神境界,只需5分钟的时间。
听音乐:音乐不仅是人类通用的语言,也是很好的心理医生。
吸氧:到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的氧吧更好。
浸浴:许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡,这确实是个好办法。你还可以尝试一下中草药浴等洗浴手段。
放慢速度:把生活中的速度放慢,吃饭的'时候细细品味,开车的时候不要为堵车烦心,整个的节奏放慢下来,心情也就会舒缓一些,做事情也会有条理一些。
写日记:写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事,又不便对他人提起,或者有什么委屈和愤恨,都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了,其实在写的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来,当初的激动不见了。
总是不高兴心里很压抑3
1、每个人每个月都会有几天情绪差一些,这是正常现象,不多多虑。
2、心情在已经体验到烦躁之前是有积累的,只是没有去感受,到烦躁时才感受到了。
3、感到烦躁是基于对现实的不满意。烦躁是内心对您的一种提醒,莫名其妙就是内心的安排,是启示您需要做一些改变了。
4、烦躁不是坏事,心情就像曲线一样不断起伏的,除非修行人,有了烦躁我们要去接纳它,接纳了就减少一般,随着时间就过去了,越在意烦躁就越大。
5、开心、喜悦是需要去练习的,平时我们更多的接触是郁闷、烦躁,时间长了会被习惯和感染,但您不断练习喜悦、快乐的话,自然郁闷的就会少。
6、提升能量了,烦躁来了都不会被影响。如何提升能量呢?打开内在潜力,与大自然连接,与正能量的人去连接,学习古代经典书籍等。
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