孕妈过度嗜睡需引起重视
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孕妈过度嗜睡需引起重视,别人说,“春困夏倦秋盹冬眠,四季如梦”;对孕妈来说,“春困夏倦秋盹冬眠,天天犯困”。自从怀孕之后,困意连连,要注意孕妈过度嗜睡需引起重视。
孕妈过度嗜睡需引起重视1
孕妇嗜睡的原因
1、体内激素变化
怀孕后女性的身体激素发生了显著变化,如黄霉素明显升高,进而影响睡眠。
2、黄体荷尔蒙分泌
怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙,这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效,防止流产。同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用,总感到疲倦想睡觉。
3、体重的增加
怀孕后,孕妇体重增加会加大子宫内的压力,进而导致心脏输出血量增加,所以孕妇经常感到疲倦想睡觉,但是睡眠质量往往又不高,容易惊醒、失眠等。
4、体内基础代谢变快
与常人相比,孕妇体内基础代谢要更快一些,故体内的热量消耗也快,进而造成血糖不足,这也是引起嗜睡的原因之一。
5、过分焦虑紧张
怀孕后,孕妇的心理状态发生变化,会不时地感到焦虑紧张,这会降低孕妇的睡眠质量,也是引起嗜睡的一个重要原因。
孕期嗜睡会持续多久
孕期嗜睡的`现象主要与个人激素有关,有的人早孕反应时间比较长,嗜睡会持续到16—18周才消失。
但一般三个月后都会自然消失。三个月后,胎盘基本完整形成,嗜睡现象就会慢慢改善了。
孕妇嗜睡是好还是坏
嗜睡是怀孕初期的一种正常现象,足够的睡眠对孕妇和胎儿都是有利的,因此不必担心,应消除顾虑。当孕妈妈倍感疲倦时,不妨小睡片刻,但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右。
孕妇嗜睡的时间并不会持续太久,通常在三个月后,嗜睡症就会缓解。如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象,需要到医院就诊哦。
孕妈咪嗜睡该怎么办
1、注意合理休息,多小睡
孕妈如果感觉疲惫,不妨就停下来小憩一会,以半小时为宜,再长也不要超过1个小时,职场孕妈要充分利用午休时间。小睡能缓解疲劳,补充体力,也利于增长记忆力,尤其适合孕期尚在工作的女性。
2、注意饮食均衡
孕妈咪的健康是两个人的健康,在饮食上尤为需要注意营养均衡,谨记时常更换食物种类,既吃肉类、海鲜类,又吃蔬果等富含维生素的食物,少吃多餐,让血糖维持在一定的浓度。虽然嗜睡,但孕妈不要喝提神饮料,例如茶、奶茶、咖啡等。
3、注意睡前运动
在睡前进行适当运动,不仅利于孕妈咪的身心健康,更有助于提升睡眠质量。但需注意在睡前一小时结束,可以选择运动量适度的孕妇体操或妇瑜伽。当然睡前也可以看看喜欢的书籍,让自己情绪放松。
4、注意营造舒适睡眠环境
睡眠环境会直接影响一个人的睡眠质量。卧室的布置应当以舒适为主,因为孕妈咪比常人容易感到热,因此需注意保持通风,空气清爽。同时还得注意卧室灯光不能过亮刺眼,不能过暗没有安全感。
孕妈咪在孕早期嗜睡是正常现象,不用过于忧虑,但也不能掉以轻心,而是应该从培养良好睡眠习惯、注意饮食营养及适度运动等方面,将状态调至最好!
孕妈过度嗜睡需引起重视2
好朋友最近说起她怀孕的一些症状,嗜睡的特别厉害,感觉睡不醒总是很疲劳,昏昏欲睡,早上起床下不来床,吃饭之后又开始犯困,感觉非常劳累,她担忧自己是不是出啥毛病了,其实关于孕期嗜睡,很多孕妈都会经历,尤其是孕早期的时候比较严重,这是为什么呢?孕妈的嗜睡很有可能是激素水平变化导致的,怀孕之后消耗的能量比较多,所以总是感觉很累,其实这是很正常的,但是如果伴随着这几种情况,就要引起重视了。
1、睡觉不安稳
如果晚上睡觉之前喝太多的水,起夜的次数会比较多,有时候也是因为饿的睡不着,毕竟孕期容易饿,如果醒来之后那么就会很难入睡了,所以频繁起夜会使孕妇的睡眠降低,因此晚上睡前不能喝太多的水,起夜的次数少了,那么睡眠自然就会好一些,但是这些办法都没有能够让自己的症状得到缓解,一段时间内经常会半夜惊醒,睡不安稳,那么就要需要看医生了。
2、睡觉浑浑噩噩
俗话说白天想什么,晚上会梦见什么,如果孕妇总是晚上做梦,睡不好,这可能主要是由于孕妇的精神状态不好,身体中有过大的压力。由于压力过大导致孕妇的睡眠质量受到影响,所以晚上的时候总是做梦,因此孕期一定要学会释放压力,家人也要给孕妇多一些关怀,如果这种情况得不到改善,那么对于胎儿的发育有一定的影响,所以孕妈一定要注意。
3、夜间常常体热出汗
因为现在天气比较炎热,这种情况会时常发生,但是怀孕之后不能长时间吹空调,所以很难入睡,建议孕妇可以在睡觉之前洗个热水澡,会比较凉快一些,晚上饮食方面多以清淡为主,也可以降低这种情况发生的概率,如果气候比较凉爽,夜间睡觉常常出汗,并且比较虚弱,那么就要及时去看医生。
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