7款瘦身食谱 顽强抵抗秋膘来袭
本文已影响5.9K人
本文已影响5.9K人
【导读】:秋季天气适宜,人们的胃口也逐渐变好,因此长秋膘的机会也就来了。下面小编为你介绍7款瘦身食谱,帮你顽强抵抗秋膘来袭。
1.白菜粥减肥法
将白菜切成短丝状,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油,用葱姜蒜爆锅后,再放入白菜丝翻炒一下,煮出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。
使用白菜粥减肥法,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后,饮食不用太过于严格限制,只要多餐少食即可。白菜粥减肥法,可以减重2斤左右。
2.苹果、葡萄柚、脱脂 牛奶减肥法
苹果:苹果是很好的减肥水果,同时苹果也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
脱脂牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果重复几回,体重可以降下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,减肥效果会很好,但是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
3.凤梨苦瓜鸡减肥法
准备材料有苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒。将苦瓜切半、去掉囊,放入水中煮,一会过后,用冰块冰镇;取出后切成长片状;鸡腿要去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟,取出冷却后,将鸡腿肉撕成丝状;香菜去叶,将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;把柠檬挤汁;将苦瓜、丝状鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;往材料中添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。
去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味,还能达到非常好的减肥效果。
4.仙人掌减肥法
准备一半巴掌大小的仙人掌和鸡蛋清2个。将仙人掌上边的刺拔掉,外面青皮用刀削掉,切碎后,放入到蛋清中拌匀,再将约30ml的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡,然后拌炒即可。一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。
仙人掌的粘液质性寒味淡,能行气活血,消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在肠道吸收,抑制脂肪在肝内合成。
5.芝麻+海带减肥法
把芝麻和海带放在一起同煮,能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成,两者合一,减肥效果倍增。
芹菜是一种理想的绿色减肥降压的食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。
6.瓜皮蛋汤。
所谓的瓜皮是指西瓜皮,首先我们要准备西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐、味精、香油适量。
西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切成细条,西红柿切片,鸡蛋打散,汤锅加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入西红柿片,淋上蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。
这款瘦身汤不仅味佳色艳,而且能消暑利尿,帮你消除全身水肿,快快瘦下来。
7.酸辣百合芹菜减肥法
我们需要芹菜120克、百合(鲜)100克、红尖椒、鲜姜各适量。精盐、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、鸡精各少许。
将芹菜和百合洗净,芹菜切成小段,放入沸水焯一下,捞起,控干水分,放凉。将红尖椒去蒂籽,洗净后切成细丝;鲜姜去皮洗净后也切成细丝。锅热后倒入香油和辣椒油,至半热时放入红尖椒丝、姜丝一起炒,再加入醋、白糖、精盐、清水、鸡精,待白糖化开后出锅放凉。将熟芹菜段和百合放入干净瓷器中,倒入一些酸辣汁腌20分钟,然后装入盘中拌匀即可。
产后瘦身食谱:7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材
懒人必知的饮食减肥法 7款瘦身汤喝出秋季好身材
7款速效瘦脸食谱 锥子脸来报道
吃9种清脂刮油食物 消灭顽固夏膘
7日强效减肥食谱 让你暴瘦到尖叫
5款美味减肥食谱 秋冬瘦身全靠它
抵抗力差吃什么可以增强抵抗力 这些食物增强抵抗力
5款健康糙米减肥食谱 纤瘦好身材吃出来
7款酸奶减肥食谱 排毒瘦身还丰胸
秋季超强的瘦身食谱
最受欢迎的7款夏季减肥食谱 美味又瘦身
美味养生 6种食物抵抗秋季干燥
4款减肥食谱 强效排毒瘦身效果好
7款酸奶减肥食谱 排毒瘦身又丰胸
7款酸奶减肥食谱 排毒瘦身还丰胸
7款豆浆减肥食谱 快速瘦10斤靠谱
秋冬季健身吃什么 食谱和健身计划搭配
一周强效瘦身食谱 让你暴瘦到尖叫
一天瘦一斤!夏日7款消脂甩肉瘦身粥食谱
6款夏季减肥食谱 纤瘦身材吃出来
评论:新韩流强力来袭 国产剧能否抵挡?
抵抗寒潮来袭 十全药膳补气防手脚冷
7款最排毒的减肥食谱 润肺抗雾霾