必看!IQ决定你减肥的成效
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【导读】:很多MM减肥成效不够明显原因就是没有注意日常的一些习惯,其实这些看似小的细节直接关系到你减肥的效果,一起来看日常减肥容易犯错的地方吧。
问题1: 橄榄油比黄油热量低?答案:错误
解释:一汤匙的橄榄油含120卡路里,而黄油只含100卡路里的热量。但是,高热量的橄榄油对减肥 仍然非常有益。橄榄油含有有益心脏健康的不饱和脂肪,而黄油所含的却是会阻塞动脉的饱和脂肪。所以,橄榄油是非常理想的健康减肥 食用油。
问题2:暮练比晨练好吗?答案:正确
解释:早上的时候,人的血液凝聚力高,是心脏病发作的高峰期。相反,黄昏时的心跳、血压最适应运动时心跳、血压的改变。所以,黄昏是最理想的锻炼时间。当然,你也可以按照自己的生活习惯来更改运动时间,那样总比不运动要好多了。
问题3: 晚饭吃得过晚会发胖吗?答案:正确
解释:晚餐吃得过晚容易造成摄入的热量无法消耗掉,这样也就造成了肥胖。晚上运动量较少,吃饭过晚而又很快地入睡的话,就会造成体内多余热量的囤积。另一方面,停止夜间吃零食可以成为一种有效的饮食减肥 策略。
问题4: 运动量越大,减肥 就越快?答案:错误
解释:适量运动才能达到理想的瘦身效果。而过量运动只会导致你因为运动后饥饿而吃得过多,对减肥并没有帮助,反而会造成卡路里摄入过多的问题。
问题5:只要多运动,不控制饮食也可以瘦下来吗?答案:错误
解释:这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖,其实常喝甜饮料、吃糕点、干果,就能将你辛辛苦苦的减肥 成果化为乌有。因此,除了进行运动外,饮食上也应该注意调整。合理饮食+适量运动,这是永恒不变的成功减肥之道。
问题6: 优酸乳减肥 法有效吗?答案:错误
解释:优酸乳最大的优点在于它不含乳糖,是代替牛奶的很不错的饮品。虽然优酸乳有这么多好处,不过它可不是万能的哦!网络上流传“喝优酸乳减肥法”更是一种错误的观念。因为优酸乳的含糖量高,对想减肥的人来说无疑是个大破坏。专家建议,一天宜饮用两杯牛奶,这样糖量不会摄取太高,而且很营养。
问题7: 减肥 就不可以吃甜品吗?答案:错误
解释:你可以吃任意一种食物,特别是那些你最喜欢吃的。只要你能够控制自己总热量的摄入,赘肉就不会找上门了。不要刻意克制自己对美食的欲望,偶尔吃一顿自己最嘴馋的食物,实际上还会减少你放纵自己暴饮暴食的几率。
问题8: 吃淀粉会让人发胖,对吗?答案:错误
解释:任何食物吃过量对身体都是没有帮助的,想要保持苗条的身材,就要注意营养均衡。建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3,最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果。完全不吃淀粉并不利于减肥 。
问题9:节食是减肥 的最有效方法?答案:错误
解释:减肥并不代表着要让你挨饿,节食也只会让你越减越胖。想要成功减肥,就要坚持健康饮食,而过度节食只会让你在无法忍受饥饿的时候暴饮暴食。这种伤身又不瘦身的减肥方法 ,大家一定远离哦!
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