揭明星们不可言传的私人减肥法
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【导读】:或许很多人都很好奇明星们是如何瘦身的,她们一天都是吃的什么才能保养这么好的身材呢?因此小编特为你揭秘明星们的私人减肥法,你一定要亲自去看哦。
一、MaggieQ:我性感我吃素
MaggieQ 职业:模特、影视艺人
明星减肥法,营养师点评:MaggieQ在健康均衡的饮食同时,选择的是少吃多餐的形式,从食谱中可以看出纤维素是每天大量摄取的,纤维素有助于阻止脂肪的吸收,有助于把毒素排出体外,难怪她除了有好身材外,还有水嫩透亮的可人肌肤。
建议:花草茶(建议大家可以泡玫瑰或金银花)来补水,可以达到有效排毒养颜及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭配了蔬菜和水果的双重营养,而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾,提高一天的新陈代谢率。
二、袁莉:超低热量食谱
袁莉 职业:影视明星
营养师点评:一杯脱脂牛奶,一个鸡蛋,一小汤勺米饭,一碗牛筋汤(不含肉类),水煮青菜,6到8颗干果,不足500千卡的热量,尚不能满足一个轻体力劳动成年人一天的基础代谢。照这种食谱,体重是降下来了,精力和免疫力同时也会降下来。
升级版MENU建议:
早餐:一杯脱脂牛奶、一个煮鸡蛋、一片全麦吐司
午餐:喝一碗牛筋汤(冷却去除上面的油脂,加入一些瘦牛筋牛肉)。小碗米饭,再配一点水煮青菜。
晚餐:荷兰豆炒鸡脯肉+西兰花。
三、郑秀文:“重口味”零食
郑秀文 职业:音乐人,影视艺人
营养师点评:此餐单难长期进食,选择加工过的零食不利于健康。浓茶、咖啡具利尿作用,有助去水,但减的只是而非脂肪,喝过多会阻碍钙质吸收,引致骨质疏松。午餐的食物结构单调,3个小时后就会感到饥饿感。晚餐的鸡肉红肠热量相当于一般瘦肉比较高,不利于蛋白质的补充。
建议:早餐的多士要选择无油的,不要加入任何的花生酱、果酱等配料,中餐后加入:猕猴桃、酸奶;晚餐:半个掌心的瘦肉替换红肉肠。
四、乔任梁:美食当道谁怕谁
乔任梁 职业:音乐人,影视艺人
营养师点评:好吃美味的汤圆水饺一口一个,这些每50卡路里的一口,就被你吃进去肚子里面,丝毫感觉不到陷里面隐藏的脂肪哇。美味油酥的大小排你中午全包了,蔬菜呢蔬菜呢?晚上继续美食,烤麸里面的油有时候会不输肥肉哦。
升级版MENU建议:
早餐:汤圆4个/饺子6个+鸡蛋一个
加餐:火龙果一个
晚餐:菠菜+罗宋汤+腌鸡爪
宵夜:麻辣烫千万不要喝汤!可以烫5份蔬菜。
五、陈鲁豫:主食统统滚蛋
陈鲁豫 职业:知名主持人
营养师点评:早餐比较健康,既含有油脂蛋白质又含有膳食纤维和淀粉,营养均衡又利于瘦身。中午和晚餐都直接把主食去掉,有些欠妥。不食用米饭、面条、马铃薯等主食达一周的女性,会出现记忆与认知能力受损,这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量,但脑细胞无法贮存葡萄糖,需要透过血液持续供应,碳水化合物食品摄取不足,可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少,对学习、记忆及思考力造成伤害。
建议:午餐晚餐应当吃适量主食,要减肥可以吃半碗到一平碗的量,尽量选择粗粮面点或粗粮饭,如燕麦饭、黑米饭、紫薯饭等。
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