怎样才能燃脂?最有效的燃脂方式是什么?
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【导读】: 夏天即将来临,等于说崭露身材的时机就快到了!趁着天气逐渐变暖也是时候重返运动计画,但你知道健身的正确知识吗?
夏天即将来临,等于说崭露身材的时机就快到了!趁着天气逐渐变暖也是时候重返运动计画,但你知道健身的正确知识吗?虽然知道要瘦身该做有氧,想拥有结实肌肉要勤练重训,不过生活上要挤出时间健身似乎对很多人来说蛮困难的,想得到最有效的燃脂方式,到底要先做有氧还是重训呢?
国外网站报导,旧金山私人健身教练表示,正确的健身方式应该是先重训再做有氧,如果你的目的是为了减肥,特别是降低体脂肪,重训后身体会进行后续燃脂效应,你的代谢率会顺带提升,当你停止运动时,有助于肌肉修复,但身体机制还是会持续消耗热量,在该情况下进行燃烧脂肪为主的有氧,能让你的瘦身运动更顺利。
许多人都不了解自己能负荷的程度,所以在过程中容易受伤,先做重训能降低身体疲累造成的运动伤害,接着再做有氧才是正确方式,遵照这样的步骤才会让你的身体消耗足够热量。
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