成功减重11kg!AKB48大家志津香的减肥秘诀
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【导读】:大家志津香是福冈县出身的女子偶像团体AKB48的正式成员,曾经她也是小胖妹一枚,但短短一年内就减重11Kg,到底有什么减肥秘诀呢?
日本知名杂志从去年11月开始连续企划偶像减肥的方式,让不少曾经被嫌肉肉的女明星们成功瘦身,这次要介绍AKB48大家志津香也是在短短一年内就瘦了11kg,真的让人非常好奇他是怎麽瘦下来的。
大家志津香瘦身前的照片
从一开始三个月就减掉8kg到一年内共减了11kg,完全靠饮食与运动健康的瘦身才会让身材紧实健康哟!
原本58.5kg现在瘦到48.5kg的好身材真的很令人羡慕,想知道她怎麽瘦的吗?一起来看看完整公开吧!
蛋白质饮食法
食物以鱼为主食不摄取其他的肉类蛋白质,将白米换成糙米饭但饭还是以少量为主,透过蛋白质的摄取可以增加新陈代谢,但人体还是需要碳水化合物所以糙米饭还是要吃一点哟,还有减肥期间绝对不能碰酒哟。
柠檬苏打水
苏打水会增加饱足感就不容易嘴馋,而柠檬具抗氧化的效果除了美白还可以保养,所以前阵子柠檬水很火红不是没道理的哟。
泡澡
泡澡会促进血液循环与新陈代谢排除老废角质,对正在减肥的人一定要多多泡澡哟,泡澡约一个小时就能达到效果咯。
有氧运动
运动是减肥期间一定要做的事,因为运动才能真正达到减肥的效果,不只瘦的美也会瘦的健康,对女生而言有氧运动是对女生的效果非常有帮助的哟!
游泳
除了有氧运动外,游泳也是对全身锻链非常有效果的,所以女生一定要养长游泳的习惯哟!
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