一捏一把肉!水桶腰再不减就真的要囤到冬天了
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【导读】:一捏一把肉,好不容易不用露腰了,但眼下又正好是贴身针织衫季节,腰上的赘肉还是没地藏啊!怎么减腰上的赘肉最快最有效呢?下面爱秀美小编给大家支支招。
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一捏一把肉,好不容易不用露腰了,但眼下又正好是贴身针织衫季节,腰上的赘肉还是没地藏啊!怎么减腰上的赘肉最快最有效呢?下面本站小编给大家支支招。
【每天八杯水不能少】
多喝水,这话题真的是要说烂的节奏,但真正能做到的MM真的不多。多喝水可以帮助体内清除多余的毒素,加快新陈代谢的速度,也能减少小肚腩出现的机会。
【六点前结束晚餐】
晚餐吃太晚真的不好,长胖不说,还不利于消化。睡前4小时最好是不要吃东西的,所以晚餐最好早一点结束,建议在六点之前,这样让身体有充足的消化时间。
【粗盐按摩】
粗盐的发汗功效绝对让你刮目相看,不仅如此,粗盐还能帮助排除体内多余水分和废物。超市里就能购买到,用粗盐涂抹在腹部,围绕肚脐以顺时针方向按摩,然后用温水冲洗干净。按摩的时候力度一定要适中,毕竟是粗盐,防止皮肤擦伤。
【坚持有氧运动】
别说瘦肚子了,有氧运动可是最佳燃脂瘦身方式,瘦全身效果杠杠的。最推荐的是慢跑和快走,不喜欢大汗淋漓的MM可以尝试这两种瘦身运动。养成良好的运动习惯,不光有利于保持身材,也有利于身体健康。
【平板支撑】
这可是锻炼核心腹肌最有效的方法了,最开始练习估计是坚持不了多久,但是每天进步一点点就不错了。不少女星都坚持平板撑,别小看这个动作,收紧腹肌塑身形的效果超赞。
【饮食要忌口】
想要好身材,就一定要忌口。甜食,油炸,烧烤等高热量的食物真的不能再任性吃了!出来吃,都是要还的,最后变成赘肉,烦恼的还是自己。平时多以清淡饮食为主,新鲜水果和蔬菜也不能少。注意荤素搭配,营养均衡也很重要。
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