水桶腰有救了!四个公认的最快瘦腰的方法
本文已影响9.07K人
本文已影响9.07K人
【导读】:每个人或多或少都有腰部赘肉堆积的烦恼,尤其是久坐族MM们!怎么瘦腰最快最有效呢?下面小编总结出了网友公认的四个瘦腰最快的方法,快来一起看看吧。
1、经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。
要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。
2、随时随地抬首挺胸
纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
3、坚持瑜伽锻炼
瑜伽是每种水平每个人都适合做的,也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
4、坚持每天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!
瘦腰最有效的运动 快速瘦腰的方法
腰两侧的赘肉怎么减?瘦腰最快最有效的方法
瘦腰的最快方法 十个瘦腰小绝招
一辈子远离水桶腰!超有效的瘦腰小秘诀
怎么瘦腰和肚子?如何瘦腰?瘦腰的最快方法
快速瘦腰 先知道水桶腰形成原因
最快速的四大瘦腰法 一周变小蛮腰
夏季减肥瘦腰的方法 帮你远离水桶腰
趁夏天来之前练出小蛮腰!瘦腰减肚子最快最有效方法
7个瘦腰收腹好习惯 一辈子远离水桶腰!
拯救水桶腰 10招紧急瘦腰平坦小腹
做什么运动可以有效瘦腰?瘦腰的最快方法
瘦腰最快的方法 2个妙招腰围变小
最快的4个瘦腰方法 秀出小蛮腰
瘦腰腹的最快方法 瘦腰真的不难
腰粗肚子大怎么减?瘦腰腹最快最有效的方法
水桶腰怎么减成小蛮腰:6个快速瘦腰的方法妙招
瘦腰腹的最快方法 三招让你秀出迷人水蛇腰
瘦腰的最快方法 5个动作练出小蛮腰
怎样瘦腰最快最有效 运动瘦腰的最好方法
女人瘦腰的最快方法 让水桶腰速变水蛇腰
瘦腰部的最快最有效的六个运动 小蛮腰练起来!
怎么瘦腰最快 快速瘦腰的方法