马甲线怎么练动态图 5个动作快速练成
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【导读】:夏天快要到了,想要露腰装,高腰上衣,首选就要有一个漂亮性感的马甲线,最近马甲线好流行啊,那马甲线怎么练呢?爱秀美小编为大家介绍5个练马甲线的动态图,让你轻松练成。
夏天快要到了,想要露腰装,高腰上衣,首选就要有一个漂亮性感的马甲线,最近马甲线好流行啊,那马甲线怎么练呢?本站小编为大家介绍5个练马甲线的动态图,让你轻松练成。
1. 平躺太空步
平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直哦。动作持续45秒,建议每次做50-60组。
2. 背部伸展
双腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒,建议每次做20-30组。
3. V字支撑
双腿抬起离地,双手以及臀部为整个身体作支撑,用腹肌的力量做伸缩运动,胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒,建议每次做20-30组。
4. 侧卧提跨
侧卧,腿和同侧手臂作为支撑,向上用力提跨。动作持续45秒,建议每次做20-30次。
5. 腹部轮
双腿呈三角形状弯曲,上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒,建议每次做50-60组。
怎么样,这些动作是不是很简单?虽然简单,但是为了好身材,一定要好好坚持才行哦。只要肯付出努力,你也能穿上性感的小马甲!
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