练出马甲线这个夏天你就赢了!6组腹肌运动助力
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【导读】:这个夏天最抢眼的好身材是什么?当然是马甲线!腹部两条明显的沟壑简直性感到爆炸!练出马甲线你就赢了整个夏天。那么女生应该怎么练马甲线呢?
这个夏天最抢眼的好身材是什么?当然是马甲线!腹部两条明显的沟壑简直性感到爆炸!练出马甲线你就赢了整个夏天。
不光是说说,也别羡慕别人的好身材,其实你也可以拥有性感马甲线。想要练出马甲线,主要是要锻炼腰腹部的肌肉力量,下面这组运动可以帮到你。
马甲线你得这么练!
1/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。
2/ 双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。
3/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。
4/ 平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。
5/屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。
6/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!
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