睡前运动十分钟 轻松拥有好身材

本文已影响2.11W人 

【导读】:减肥不仅仅是减掉脂肪更是要塑造出完美的身材曲线,所以要配合有氧运动才会有出色的效果。睡觉之前在床上做简单的运动对塑身有很好的效果,赶快行动吧,轻松拥有好身材!

睡前运动十分钟 轻松拥有好身材

睡前运动十分钟 轻松拥有好身材 第2张

1、平躺在地毯上膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起来。

睡前运动十分钟 轻松拥有好身材 第3张

睡前运动十分钟 轻松拥有好身材 第4张

2、趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直不要晃动肩膀,双腿向左右运动。

睡前运动十分钟 轻松拥有好身材 第5张

睡前运动十分钟 轻松拥有好身材 第6张

3、平躺后膝盖弯曲,双臂向上伸直,双肩往上抬,停止一秒钟在往上抬。

睡前运动十分钟 轻松拥有好身材 第7张

4、趴在地板上腰伸直,用一只手抓住反方向的脚,是脚跟碰到臀部,再反过来做。

睡前运动十分钟 轻松拥有好身材 第8张

5、趴在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下来,同样方式做另外一只腿。

相关内容

热门精选