如何把工作日变得比周末还快乐
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如何把工作日变得比周末还快乐,在职场上工作是很重要的,但是长期工作会让人感到很疲惫,其实只要用对方法,工作日也可以变得很快乐,下面小编为大家分享如何把工作日变得比周末还快乐,一起来了解一下吧。
如何把工作日变得比周末还快乐1
如何把工作日变得比周末还快乐?
1、工作间隔多走动
身体上的活动是一种很好的心情调节剂,因此,工作间隙一有空闲,就起身到处走走,即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。
2、和同事聚餐
工作日最好与同事一起聚餐,不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道,聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度,更可以消除工作日的孤单感,有助于减轻心理压力。
3、做善事
最新研究发现,做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。
4、打电话给闺蜜聊聊
和闺蜜积极的聊天,不仅可以拉近你们的距离,更能帮你释放精神压力。研究发现,即使只聊天5分钟,也能有很好的减压效果。
5、做最真实的自己
清楚地定位自己,敞开胸怀去和同事、朋友交流,能够释放压力,激发起你对生活的.热爱和对工作的热情。
6、少一些抱怨
对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说,这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下,少一些抱怨,多谈论一些积极正面的东西,如周末的郊游计划等,能让你高高兴兴度过工作日。
7、3分钟速效放松
谁都知道按摩可以让人彻底放松下来,但根据《最新研究,边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右,这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法,你是不是很喜欢呢?
如何把工作日变得比周末还快乐2
以良好的心态过好节后的工作日
首先,储备心理资本,有了心理资本人就能遇事不慌、举止得当、宽容大度、顺其自然。
什么是心理资本?
心理资本是个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态。
具体表现:
(1)为对工作、对有信心,并能付出必要的努力来获得成功;
(2)对现在和未来的成功有积极的乐观态度
(3)对未来充满希望
(4)对困扰自己的问题和不如意的现状有持之以恒的耐力去解决或改变。
其次:
1、如还有亲友需要拜访,一定要提前打招呼,免得不请自到或扑空,引起双方心理上的不满和猜疑。拜访尽可能安排在周末或周六、日,以免体力不支。
2、按照日程安排工作和生活,不要给自己的懒散找借口,常给自己心理暗示“节已经过完了,该恢复常态了……”
3、与人交谈时,多倾听,适时发表自己的看法,尽可能不打断他人的讲话,不树敌、不随意挖苦和讽刺他人,保持沟通顺畅,信息多,便于对事情做出正确选择。
4、多参加集体活动,适当有些“从众心理和行为”有利于矫正自我为中心的心理倾向。
5、节日后饮食要注意合理搭配,尽量多吃蔬菜和水果,减少脂肪和食盐的过量摄入。
6、每天有适当的户外活动,利用有氧运动增强体质,保持良好的精神状态。
7、保持充足的睡眠,睡眠充足能使人的“认知、情感、意向”三者协调统一,有利于正确理解领导的意图,有利于各项工作顺利开展。
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