上班上得很压抑很烦怎么办
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上班上得很压抑很烦怎么办,大部分职场人都会遇到这样的问题,工作不开心心情很压抑,找不到出口和解决的办法,只能成天郁郁寡欢。接下来小编就为大家分享上班上得很压抑很烦怎么办,希望对大家有所帮助。
上班上得很压抑很烦怎么办1
1、请假
如果自己的心情非常烦躁的话,那么建议请假休息一段时间。现在职场都有带薪休假,请上他五天时间,去海边或者深山里,放空自己,肯定会有更深刻的理解与领悟!一定要积极去调整自己的心态,不然工作效率是不会很高的。
2、释放压力
职场压力大,但还是有很多释放压力的渠道,比方说:晚上找闺蜜死党喝酒唱歌,宣泄情绪;或者去看一场大片,得到视觉上的享受;或者找最好的朋友倾诉,把自己在职场上遇到不公平的待遇统统说出来,心情一定会好很多。
3、寻找成就感
如果上班时很烦,那么就应该努力寻找自己的存在感和成就感,比方说业绩突出或者人缘很好。这些就是你的优点,一定要多看看自己的优点,只有这样才能有信心去更好地工作。用自己的成就感抵消和冲淡自己的心烦意乱。
4、坚持爱好
在工作之余,还是应该坚持自己的兴趣爱好!比方说:健身、音乐、厨艺、园艺、书法等等。工作时间,咱们好好工作;工作之余,咱们就把主要精力投放到自己的兴趣爱好上,肯定会得到极大的满足感。这样也可以对你的工作有很大的帮助。
5、爱情滋润
在职场上身心疲惫时,是应该通过爱情或者家庭来滋润自己。因为一个人的生活中不可能只有工作,还应该有自己的小家庭。见到朝思暮想的'爱人,看到活波可爱的孩子,自己一天的疲劳都会瞬间散去,好像充满电以后继续投入到工作中。
6、骑驴找马
职场有句话说得很好:跟对人用于比做对事要重要!所以说,如果你在目前的职场环境中非常压抑,那么是该好好思考一下,要不要换个环境!正所谓,树挪死人挪活。换个环境去工作,或许你又会焕发生机和青春。不要只待在一个地方坐享安逸,人生想要精彩就要不断拼搏。
上班上得很压抑很烦怎么办2
一、首先要找到压抑和烦躁的真实原因
1、得罪了领导
如果作为一个下属,在单位里面得罪了领导,就很有可能会受到领导的冷落甚至排挤,你说能不压抑?能不烦躁吗?
2、跟同事关系处理不好
同事虽然决定不了自己的升职加薪,但毕竟日常都是在一起协同工作的,所以一旦跟他们的关系不好,对方就有可能不配合你的工作,甚至给你穿“小鞋”。
3、工作能力不够
领导布置的新任务,自己因为没有接触过或者是能力不够的缘故而毫无头绪,从而产生焦虑的情绪。
4、不喜欢自己的工作
有人虽然从事自己的工作很多年了,但打一开始就不喜欢现在的这份工作,只不过是因为迫于生活的压力才屈服于现状的。一旦这种情绪积累到一定的程度,就会在某一天爆发出来。
一般说来,一个人在单位里面做的压抑或者烦躁了,都离不开上面说的这四个原因,所以如果遇到这样的情况,我们要先想清楚是不是因为这些而导致了现在的情绪?
二、具体的建议
1、低头认错
记住在领导面前错的永远是你,领导要的是权威和服从,以及你的认错态度。尤其是事业单位、国企这样的单位里面,宁愿自己受点委屈也不要正面更领导硬碰硬,因为即使你赢了领导,实际上也就输了你的未来。
2、跟同事相处要学会吃亏
无论是在工作还是生活中,都要去主动帮助身边的同事,比如对方忙不过来的时候可以问问是不是要自己协助?或者是偶尔请他们吃吃饭聚聚会。有时候,过度精明的职场人往往会因小失大。因为没有人会愿意跟一个丝毫不肯吃亏的人在一起共事。
新东方的俞敏洪原来就说过他的一个经历:那个时候他刚上大学,因为自己是农村来的学生,所以为了讨好寝室的人,他就经常承担起打扫寝室卫生的人。看上去是吃亏了,但久而久之,寝室里的人都觉得这个农村的小伙为人不错。
再后来,成立了新东方之后,他把徐小平和王强从美国拉回国内一起创业的时候,两人也说过并不是因为多么有前景,而是因为俞敏洪的人品让他感到放心。这也正是他之前肯吃亏,愿意吃亏所得到的回报。
3、主动学习,提升能力
这不是一句空话,你要想改变目前能力不够的现状,除了学习别无他法。一个人焦虑的根本原因就是,他明明知道自己现在一事无成,但却总是不去努力,所以最后成为了一个“怨妇”——一边抱怨,一边“享受”着现状。
所以从现在起,就先把手机的娱乐、购物、游戏等APP全部卸掉。把多出的时间去看书,去提升自己的专业能力,去见识一下不同圈层的人,去提升一下自己的认知。学习从什么时候开始都不晚。
4、离开或者主动发现兴趣点
如果你是长期都很压抑,因为这份工作完全不喜欢,那么我觉得有条件和做好准备的前提下,那就离开吧,收入和开心相比,真的算不上什么。
但如果你只是因为时间长了倦怠了,那就主动去挖掘一些兴趣点,毕竟这也是你最初向往的工作。比如你在单位就是写材料的办公室科员,不喜欢写循规蹈矩的公文,但你又喜欢写文章。
那么是不是可以写一些其他领域,或者是没有条条框框的东西?比如把自己的生活日常或者是一些所思所想表达出来,放到一个平台上同陌生人互动?说不定就有人会对你写的东西感兴趣,而一个人一旦有某件事情的即刻反馈了,他就会有价值感,从而就会激发出强劲的动力。
无论是生活还是工作,从来都不会有一帆风顺,每当自己心情特别烦躁或者是状态特别压抑的时候,我们要做的是冷静下来,然后接受它。
同时要学会主动分析造成现状的真实原因是什么?困境并不是洪水猛兽,我们不用过分地排斥它,先找到原因,然后找到针对性的解决方法。这样,你的职场之路才能有更好的发展。
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