如何克服周一综合症
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如何克服周一综合症,对于一个上班族而言,最开心的就是周五的下午,最难过的就是周一的早上,每个周一都让人感觉到很匆忙。内心很焦虑。下面小编就来分享一下如何克服周一综合症,希望对大家有所帮助。
如何克服周一综合症1
1、先对周一的工作做一点预期的心理准备,隔天才不会毫无节奏、手忙脚乱。
2、安排安静的休闲活动或聚会。周末休息两天的情况下,较刺激的玩乐应该排在星期六,星期日则安排步调比较慢的`休闲活动,例如健走、家庭聚会等,一方面帮助收心,另一方面也可以避免玩得太疯、分泌过多肾上腺素,影响夜间的睡眠质量。
3、早点就寝。一旦周末习惯晚睡晚起,若来不及调整回来,周一就会因睡眠不足而倦怠乏力,较难承担工作压力。
4、避免晚上喝酒。周六聚会或许可以小酌几杯,但到了周日晚上,最好别碰酒与咖啡,这两种饮料都可能会带来恐慌感。
星期一你应该:
1、多留点空档给自己,工作分配多些弹性。
星期一很多人身体醒来了,但是脑袋却还没清醒,如果可以自行安排,不要把工作排得太满,能留到周二、周三处理的事,就不要全都挤在周一做。
2、提早半小时起床。
很多人的周一早晨往往是这样揭开序幕的:不小心睡过头,来不及吃早餐就匆忙出门,最糟的是还塞在车阵里,心里又急又气。光想就让人打从心底里烦躁,对不对?周一不要把自己弄得很匆忙很紧张,不妨试着提早半小时起床,利用这段时间做自己喜欢的事情,例如散散步、晒晒太阳、好好吃顿早餐、翻阅报纸杂志、比平常多花点时间打扮自己,或把自己喜欢的小东西带去办公室摆放,都有助于放松心情。
3、把喜欢做的事安排在周一晚上。
如听音乐会、看电影、学才艺等,让自己对星期一能抱有期待,同时也算是犒赏自己一天来的辛劳。
如何克服周一综合症2
首先对于周一要有一个心理准备,周一上班可能有很多事情需要处理,告诉自己,不管有多难都要相信自己,从心里上战胜星期一,这样在一定程度上缓解星期一综合症。
对于双休日很多朋友可能会疯玩,对于平时经常加班的朋友可能周末会补觉,要张驰有度,娱乐有节制。这样周一上班不会感到很累。
我们需要合理安排周末的活动,可以把外出游玩的时间安排在周六,可以尽情的玩耍,周天可以早点回来,在家休息一天,给自己足够的休息时间,这样周一上班不会感觉很疲劳,
很多朋友平时很懒,把打扫卫生的时间留在周末,进行一次大扫除也是非常累的,不妨平时勤快一些,周末就不会那么累了。
周一大家都知道上班高峰期是比较堵的,本来上班就有点焦躁,如果在出现堵车的情况,可能会加重周一综合征,不妨早晨早起一会,避开周一堵车高峰。给自己创造一个美好的心情。
周一上班可能会有些压力,但是要给自己减压,不要把周一的工作安排太多,如果比较着急的可以安排几件,剩余的可以安排在后几天,这样会比较好一些。
如何克服周一综合症3
1. 把星期五当作一周的第一天
很多人一想到星期五,就会觉得很快乐、放松。与其把周五当成繁忙一周的结束,不如把它当成下一周的垫脚石。在周五就开始计划下周一的工作,等到下周一的时候再进行更好的修改。
记住,伟大的周一始于周五。
2. 用周末充电而不是恢复
很多人都有周末做杂务的习惯,你可以把做杂务的工作放在工作日晚上,最好在周五结束之前做好,别让琐事占据了你的周末时间。
此外,周末最好也不要工作,不然你会感觉非常累,精力枯竭,从而没有很好的精神状态迎接下一周。如果你把每件事都推到周日,就会让自己筋疲力尽,导致习惯性的倦怠。
在周末,你可以提前安排好自己的时间,做一些能让你感到快乐的事情。比如,做瑜伽、泡热水澡、做饭、读书、打盹、画画或写作等等。
3. 用积极的心态迎接周一
当你在星期五开始做下周的工作,并在周末的两天时间里好好充电的话,你会发现周一也没有那么可怕,它只是一周里面普通的一天。你可以在周一给自己一些心理暗示,试着问自己几个问题:你为什么选择这份工作?你的工作对社会有什么贡献?你在全局中处于什么位置?
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