年终你焦虑了吗
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年终你焦虑了吗,又近年底,不少职场人都希望在这个即将新旧交替的时候有点作为,同时,年底还伴随着很对回家过年的焦虑,意味着被催婚等等,年终你焦虑了吗,看看是否能缓解你的焦虑。
年终你焦虑了吗1
生活篇
就差钱,结婚不如意
27岁的湖南小伙子高辉看着日历一天天翻向春节,陡然间生出了很多烦恼、焦躁不安,只因为他结婚的钱还没攒够。“去年跟女友订下婚约,打算今年春节回家摆酒席。可是一年过去了,自己积攒的三万块钱根本不够办婚礼。”其实,父母也打电话让他早些回去,并宽慰道会想办法解决婚礼钱的。高辉心里很难受,自己毕业几年了,没给父母一分钱,反倒处处让他们操心。“已订的时间改不了,只能按时回去,可到现在还没买到火车票,打了很多次电话订票,也没着落,实在不行,只能坐飞机回去了,我又一次‘被高速’了。”高辉调侃道,里面却包含着许多无奈与焦虑。
过年回谁家,两口子装沉默
“我最怕过春节,每年总是和老公为回谁家过年闹得不开心。”30岁的孙女士向记者大倒苦水。“不是我不体谅他,可也该考虑一下我的感受,我也要回家陪陪日渐年迈的父母呀。”孙女士是湖南人,老公是山东人,结婚四年来,每次春节都为这事闹心。“各回各家,轮流回家”这些方式在他老公那根本行不通,山东大汉的他固执地认为春节时老婆就应该回婆家。在这几年里,孙女士只跟自己的父母过了一次春节,作为独生子女的她觉得亏欠父母很多。可老公还是坚持回山东,理由是孩子快一岁了,带回去见见老家的亲戚。两人意见不统一,到现在还互相僵持着。眼看着快放假了,孙女士内心充满了无名的恼火,但她不想吵架,每吵一次架,两人的感情就会淡一些。
工作篇
考核标准压得我喘不过气
元旦过后,在一家行业咨询公司工作的李小姐就开始变得焦虑起来,一想到即将进行的年终考核,就心神不宁,烦躁不安。李小姐来这家公司两年多了,每次都是勉勉强强完成业绩。因此,从2009年年初开始,她就马不停蹄地去行业内的各个单位找“蛋糕”,眼看着截止的日期马上就要到来,可她还差10万元才能达标。李小姐说,他们的年终奖跟业绩挂钩,如果没完成任务,年终奖全部归零,如果业绩排在末尾,还有被辞退的危险。更让李小姐感到焦虑的是,部门领导又催着大家分析来年形势,报出个人预期目标。“报得少点吧,自己没压力,可又担心领导说你没上进心,贪图安逸;报得多一点,到时候任务完不成也很难堪。”最近这段时间,李小姐吃不香、睡不着,她只希望春节晚一点到来。
领导给我啥评语
小钟在一家事业单位工作两年了,今年面临着初级职称的评定,职称评定除了自己平时的工作表现、业务能力外,部门领导的评语起很大作用。小钟心里忐忑不安,不知道领导会给自己怎样的评语,是优秀、合格,还是不合格?小钟本想年前请两天假早点回老家看望父母,去年就因为值班没回去,今年无论如何也要回家探望一下。“可是在这关键的时候请假会不会影响领导对我的看法?”他心里很矛盾。“最近的年终总结也让我有很大压力,既要写自己的,还要写部门的,总担心自己做不好。”一系列的事情使小钟失眠了,上班时更是无精打采,效率低下。
预防措施:卸下面具,向知心人倾诉
西亚蕾莎心理中心的Helen老师指出:每到年终,一系列纷繁复杂的事总会扰得职场人心燥不安,生理上表现为:失眠,夜梦较多,严重者感到胸口沉闷,更有甚者突然出现心跳、心慌,类似于心脏病症状的发生,手心出冷汗等。心理上的表现为:压抑,情绪低落,莫名的悲伤,愤怒,甚至会抑郁、恐惧,这就是典型的年终焦虑。要排除这些焦虑,职场人应将自己坚强的`面具拿下来,及时找到较为安全的人倾诉,当然这就需要平时多去开拓维护自己的人际关系。此外,学会自我安慰,相信世界是两极的,好事不可能是永远的,坏事同样不可能是永远的。
年终你焦虑了吗2
“催婚令”让她不知所措
刚过30岁生日的李嘉至今还是单身一人。一想起即将过去的一年,她就有些心神不宁。从26岁起,她就一直面临被父母催婚的压力。今年年初的时候,父母甚至给她下了“最后通牒”:一定要在30岁之前找到如意郎君。可是,眼看这个“结婚大年”就快过完,很多朋友都赶在 年底前完成了终身大事,她却仍然形单影只。李嘉说,新年对她来说只是又大了一岁的信号,意味着父母的“催婚令”会越来越急,她要回绝的相亲也会越来越多。所以,她害怕甚至有些厌恶新年的到来。
为此,她常常向父母谎称加班,尽可能晚点回家。为了释放心理压力,她疯狂地投入到购物中。在商场各种年终促销的诱惑下,漂亮衣服、化妆品、首饰、鞋包等等,统统都被她收入囊中。似乎只有在失去理智的购物中,她才能得到暂时的解脱。
点评:在竞争日益激烈的当今社会,不少30岁以上的职场女性因为自己的年龄而感到恐慌。有的人因为自己容颜渐老而焦虑,也有的像李嘉那样因为被父母催婚而烦躁。这些对年龄心存恐慌的女性,不妨在新年到来之际,为自己的人生制定一个切合实际的目标,同时,还要让自己的心情放松下来,学会以平和的心态面对现实。当出现焦虑和紧张情绪时,要多向朋友、亲人倾诉,把压抑的情绪发泄出来。需要指出的是,适当购物确实可以缓解女性紧张的压力,但过分“血拼”却有损身心健康。
她触到了“玻璃天花板”
刘娟刚进现在这个单位时,与所有的大学生一样,为自己的将来勾画了一幅美妙的画卷。她踌躇满志,给自己制定了一个五年计划,希望通过不懈努力,在同行中取得不俗的成绩。在这5年里,她像一个上足了发条的时钟,不知疲倦地朝着自己的目标奔跑。
到今年年底,该是刘娟的五年计划总结的时候了。她突然发现,目标还在前面向她招手,而她却像是触到了“玻璃天花板”,看得见光明却没有前途。虽然她的业务水平拔尖,但因为在人际关系方面的缺陷,她始终只是一颗默默无闻的“螺丝钉”。今年,一位新调来的年轻男同事轻而易举就成了她的顶头上司。眼看着岁数一年年地往上攀升,原本光洁的脸上也开始有了皱纹,计划却仍在纸上跳跃。
奔三十的女人,工作和生活都还是一张白纸。数着新年来临的日子,刘娟犯着愁:我究竟应该何去何从呢?
点评:职业所带来的压力主要源自人际关系和工作职责。每个人都想干得出色,争取提薪升职,人与人之间的竞争也日益激烈。年终时,一年或者几年积累下来的压力会愈发凸显,而一旦受到挫折,心理脆弱者甚至会一蹶不振。对职场女性而言,由于排遣压力的渠道不如男性多,过大的竞争压力更易使女性经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中,以至于影响到正常的工作。
专家提醒,年终时如果面对较大的工作变动,应养成积极的自我暗示习惯,多给自己鼓气,多分析和看到自己有利的优势,增强自信心。自暴自弃或坐等帮助,都不能够解决问题。新年伊始,要量力而行地制定各种规划,以免来年因为达不到预期目标而产生太大的心理落差。切忌盲目攀比,也不要不顾自己的实际能力而过高要求自己,凡事当量力而行。
她害怕新一轮“人情债”
忙碌了一年,终于快盼来几天休假。可是一想到元旦、春节里的大笔花销和各种与同事、上司、客户的应酬,晓辰就不得不皱紧了眉头。晓辰在一家广告公司从事业务销售,好不容易刚刚完成了今年的工作指标,领导又为她安排了与各种关系单位、客户的应酬,加上本来年终业务就异常繁忙,她真有些应接不暇。
而更令晓辰担心的是,老家远在安徽的她,还要为春节回家准备足够的开销。“家里亲戚多,礼物、压岁钱、请客吃饭的开销都不少,没有一万元根本打不住,年终奖都不够花的。”算起这笔“人情账”,晓辰怎么也开心不起来:“我已经收到一位同学和一个表妹在新年里的结婚请柬,估计又得搭上半年的积蓄。”为了这些“人情债”,晓辰开始失眠,并且变得越来越焦虑。
点评:因为被赋予了一些商业色彩和交际功能,所以,以往喜庆祥和的新年对一些人来说成了一种负担。对职业女性来说,节假日里的各种应酬以及“人情债”缠身,往往会带来一定的经济压力。对实际开支超过预算的“人情债”,需要量力而行,千万不要因为支出过大,给自己增添不必要的心理负担。同时,对“人情债”也要有一个正确的认识。节日里给朋友发个短信,发一张电子贺卡等等,也能增进感情,从而减轻自己的心理压力。
对大多数人来说,新年是一个辞旧迎新的符号,是一个总结过去企盼未来的起点。
然而,随着工作和生活压力的加大,新年的到来对一些职场女性而言,还伴随着种种焦虑和恐慌。又虚度了一年光阴,面临被父母催婚的压力,年终工作忙得焦头烂额,事业上遭遇“玻璃天花板”……
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