怎么克服考试焦虑症
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多数考试焦虑的同学,一种是在努力,但是知道自己努力没有到位,考试前心虚;另一种是很努力的人,对自己的成绩有很大的期待。下是小编为大家整理怎么克服考试焦虑症相关内容,文章希望大家喜欢!
考前复习
大多数的人考试焦虑症来源于自己对于学习内容的`不扎实,对学习内容的掌握的不牢固,所以考试前把考试内容熟练掌握,就可以大大减少考试压力。
适当放松
对于掌握好学习知识的同学,可以在周末去放松一下,和朋友去唱歌,吃饭,睡前听一下轻音乐,保持心情舒畅。
严重就看医生
如果有严重考试焦虑症时,可以和父母交流一下,说明自己的情况,如果实在不行可以去看心理医生,毕竟身体最重要。
给自己积极的暗示
考试焦虑的来源是内心深处的不自信,所以在考前给自己积极的暗示,告诉自己我能行,也可以大大缓解考试焦虑。
给自己制定合理的目标。
这种目标要以努力后能达到为标准,不要给自己下达“硬性指标”。不要打疲劳战术,保持睡眠充足。
多吃水果和蔬菜。
考生在考前复习期间要多吃水果和蔬菜,不要以饮料代替水,也不要喝浓茶和咖啡,浓茶有振奋精神的作用,尤其是晚上喝茶容易失眠。影响考生的临场发挥。
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