吃撑了快速消化小窍门
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吃撑了快速消化小窍门,说到美食,对于吃货朋友来说是无法抗拒的,一定要吃到吃不下为止。所以,有时候会吃太多了会不舒服,那该怎么办呢?来看吃撑了快速消化小窍门。
吃撑了快速消化小窍门1
吃太撑可以催吐吗
平时偶尔如果吃多了也可以催吐,但是平时最好不要催吐,吃多了之后可以适当的走动一下,也可以少吃一些健胃消食片,
这样都可以帮助更好的消化吸收,因为催吐的过程中是很难受的,所以患者在这期间更应该注意合理选择,如果想自己催吐也可以尝试一下。
吃撑了快速消化小窍门
1 按摩肚子 肚子吃撑了千万不要慌着就去剧烈运动,可先适当的给自己的肚子按按摩,这样可以促进肠胃的蠕动,加快消化食物。大概半小时后,腹胀就会有所缓解。 按摩方法:取站立位,用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。
2 喝苹果醋 苹果醋中的酸性物质能够刺激胃酸的分泌,可以促进肠胃消化。所以如果家里有苹果醋的话,喝点苹果醋也可以。
3 喝酸奶 吃撑了腹胀时,喝些带有肠道双歧杆菌的酸奶,可以帮助维持肠道内细菌平衡,恢复肠道功能,也有助于消化。
4 散步 吃得太饱了出现饱撑难受的话,可以在饭后散步,通过运动的方式来帮助消化,从而缓解吃太饱不适。但是要注意不能进行太过剧烈的运动,因为这会伤肠胃。
5 吃健胃消食的药物 吃撑了的朋友也可以选择吃一些健胃消食的药物,例如健胃消食片、山楂丸、酵母片等,帮助消化。
6 洗澡 洗澡的'时候其实会消耗我们人体大量的能量,这样也就加快了人体的消化速度。当我们吃撑的时候,可先出去散散步,过个30分钟再回来冲个澡,这样就可以缓解腹胀的症状了。记得洗澡的时间也要比平时稍微长一点,效果会更好哦。
吃太撑睡不着觉怎么办
吃多了睡不着,建议不要硬在床上躺着,如果一味地躺着有可能会加重心脏的负担,病人如果年岁大诱发心脏的疾病。
吃多了睡不着建议散步,特别是缓慢的走上几圈,有利于食物的消化,同时也有利于胃肠的蠕动,能够让食物消化,然后再入睡。
如果吃多了睡不着,也可以把被子垫高,躺在床上,然后保持上身倾斜30度以上,这样也有利于食物的消化,同时也避免吃得过多引起反流等。
吃得过多睡不着也可以口服促进消化的食物或者药物,可以吃山楂片或者用山楂泡水喝,也可以吃健胃消食片或者吗丁啉等促进食物的消化,必要的时候可以就诊消化科。
长期吃太撑会有什么影响
1 导致肥胖 我们都知道,平时吃的太多太撑,食物不消化,食物残渣及毒素留存在体内十分容易引发肥胖。且一直长期暴饮暴食,消化起来会更加困难。
这些“富贵病”会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等诸多疾病,非常可怕。
2 引起脑部早衰 长期吃太饱太撑很容易让脑部进入一种休眠的状态,糖分过重,供血不足,导致记忆力明显下降,脑部萎缩,极易引发老年痴呆等病症。所以很多老年痴呆的高发人群都是曾经一度的“美食家”。
3 引起胃肠道疾病 大量的食物给胃和肠道的消化带来沉重的压力。要知道人体的消化系统虽然十分强大,如果一直处于高度运转之中,也容易出问题。需要定时修养,才能保持正常运转。
4 引发三高 食物的摄入会带来大量的热量,代谢速度不及时会把多余的糖和热量转化为脂肪,储存在身体的各个区域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起动脉硬化,引发高血压、脂肪肝、糖尿病等。
5 导致骨质疏松 经常饱腹会使人体内的甲状腺激素保持持续增多的状况,极易使骨骼及关节开始脱钙。吸收的钙不能储存,会直接诱发风湿、骨痛、关节痛,及骨质疏松等。
吃撑了快速消化小窍门2
1、按揉三个穴位
如果您吃撑了,千万不要躺着,可以先按揉一下腹部的三个穴位。中脘穴:在人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸,按压有酸胀感;下脘穴:
在上腹部,前正中线上,当脐中上2寸;滑肉门穴:在上腹部,当脐中上1寸,距前正中线2寸。这三个穴位顺时针揉30分钟,可促进肠胃蠕动,促进消化。
2、适当服食一些助消化的食物
当因吃的太多而感到胃部胀满不消化时,可以吃些山楂、胡萝卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片对肠胃无副作用。加快肠道蠕动,促进对食物的消化。这些食物家中不妨常备一些。以备不时之需。
当然,如果肠胃经常消化不良,可以通过服用益生菌调理肠胃。例如目前市面上口碑非常好的江中利活益生菌固体饮料,
其主要成分:柳橙粉,菊粉,乳双歧杆菌V9,干酪乳杆菌Zhong,植物乳杆菌P9等。每天补充几十亿益生菌,就可以保证肠道菌群平衡,避免出现消化不良。
3、室外走一走
吃的过饱后没有事情,不防出去走一走,不是跑步哦。就像平时散步一样走上半个或一个小时。如果不方便出去,在家做家务也可以。动作不要激烈即可。主要是为了促进胃肠道蠕动,加速食物的消化。
4、适当晚睡
如果您是晚上吃的太多导致肠胃难受。此时不要马上睡哦。最好是在3个小时后再入睡,给身体一个消化食物的空间。否则马上睡不利于肠胃消化也影响睡眠。同时睡前也可以洗个热水澡。可促进血液循环,促进新陈代谢。缓解肠胃撑胀感。
5、严重不适及时就医
如果您由于吃的太多而出现肠胃胀痛等严重不舒服。要马上去医院。尤其是体质弱的朋友更要注意。以免发生肠胃穿孔给身体造成更大的伤害。那样就得不偿失了。所以朋友们饮食要适量哦。
看了上述内容,吃货们是不是心中宽慰写了呢?不过还是注意下吧。吃的太饱对身体健康有害,会导致身体发胖、智力下降、血糖升高等疾病。所以吃饭七分饱最合适啦,尤其是晚饭一定要控制哦。食物诚可贵,健康价更高哦。
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