夏季快速瘦腿小窍门是什么

夏季快速瘦腿小窍门是什么，夏季也是展现完美身材的最佳季节，为了保持细长的双腿，相信很多女生都会做一些瘦腿运动，今天为大家分享的内容是夏季快速瘦腿小窍门是什么，赶紧学习起来吧！

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1、淋浴的时候冷热交替

我们在每天淋浴的时候直接用莲蓬在大腿上冲洗，不但可以有效的锻炼我们腿部的肌肉，还可以加速我们身体里面血液的流通速度，更好的提升脂肪的消耗和代谢。主要的方法是，热水冲洗大腿肌肉一分钟，用手轻轻按摩一下，接下来用冷水冲洗，反复交替。这种方法可以很好刺激我们大腿里面的脂肪，帮助脂肪燃烧，特别是在夏季更适用。

2、每一天五分钟高抬腿运动

所有的运动里面高抬腿可以很好的拉伸我们的腿部的肌肉，在早晨起床以后不要起床做五组高抬腿，每一组持续一分钟左右，让我们的腿部的肌肉变得更紧实，从而达到视觉上瘦腿的效果。做高抬腿运动还可以配合一些辅助运动，例如脚踏车，这样瘦腿的效果更明显。

3、练瑜伽瘦腿

不少女生都喜欢用瑜伽的方式来运动塑形，这个运动方法虽然效果很好，但是需要长久坚持。瑜伽不仅可以增加我们的柔韧性，还可以塑造我们腿部的线条。最有效的方法就是用瑜伽动作中的单腿站立，可以有效的锻炼我们的腿型和身体的平衡感。

4、跳绳

不完全数据统计，我们每天跳绳十分钟左右就相当于慢跑30分钟，跳绳不但可以锻炼我们的心肺功能，还可以增加我们腿部的'肌肉紧实度，也是性价比最高的一种运动方法。

5、下蹲

下蹲的瘦腿效果比较不错，主要是锻炼我们腿部的内外侧的多余脂肪。适合梨形身材的女性朋友，练习下蹲比较方便，我们不管在看电视的时候还是上班的时候，都可以选用这种方法锻炼下半身的多余脂肪。不过女性朋友们需要注意的是选择下蹲的方式减肥，一定要注意有关节劳损的情况不要选择此种方法。

夏季快速瘦腿小窍门是什么2

1、洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

2、骑脚踏车

骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

3、做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

4、90度倒立腿部

我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。

5、游泳

这个相比第一个的话，在经济条件和环境条件要求比较高。但……可以很负责任的告诉你，无论是你想减肥，或者是想瘦身体的任何部位，游泳，都是一个最为好的运动方式。游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉，当然，瘦小腿，更是不在话下了。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。

6、爬楼梯

平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。