含糖低的水果有哪些
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
含糖低的水果有哪些, 低糖水果也就是含糖量比较低的水果,一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于比较低糖的水果,下面一起来了解一些含糖低的水果有哪些。
含糖低的水果有哪些1
1、苹果
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。
苹果味道甘甜,含糖量不会特别高,而且苹果是最常见的水果之一,也是5大消炎水果排行榜之一,苹果中糖分的吸收也是比较缓慢的,所以也是比较适合孕妇吃的。
2、柠檬
柠檬(学名:Citruslimon(L.)Burm.f.),为双子叶植物纲芸香科柑橘属植物,柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等。柠檬的维生素C的含量是很高的,而且柠檬的热量比较低,很多孕妇在孕期会出现呕吐或者是难消化的情况,适量的柠檬可以帮助消化。
3、柚子
柚子对于降血糖是有一定的帮助的,孕妇可以适量适量,不会导致孕妇血糖升高,柚子还是很好的降火水果,对上火咽喉痛的孕妇很有帮助。
4、无花果
无花果对出现便秘和痔疮的孕妇是非常有益的,可以缓解这些症状,无花果还有通乳的.作用,味道也很甜,含糖量也不是特别高。
5、橙子
橙子(学名:Citrussinensis英语:orange),是芸香科柑橘属植物橙树的果实,亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。橙子中的维生素C的含量也是非常高的,孕妇使用橙子还能预防妊娠纹,对孕妇的皮肤状态有一定的改善作用,还能促进食欲。
6、番茄
番茄的含糖量是比较低的,而且同样含有较丰富的维生素,也是美容养颜的水果,孕妇可以适量吃,但不能多吃以免诱发宫缩。
7、火龙果
火龙果的含糖量其实是要比香蕉还少的,而且火龙果糖分主要是葡萄糖,比较容易吸收,还可以缓解孕妇便秘的症状。
火龙果为热带、亚热带水果,喜光耐阴、耐热耐旱、喜肥耐瘠。在温暖湿润、光线充足的环境下生长迅速,春夏季露地栽培时应多浇水,使其根系保持旺盛生长状态,在阴雨连绵天气应及时排水,以免感染病菌造成茎肉腐烂。其茎贴在岩石上亦可生长,植株抗风力极强,只要支架牢固可抗台风。
8、草莓
草莓是吃起来很甜但实际含糖量并不是很高的水果,而且草莓中含有铁元素,孕妇适量食用有利于防止缺铁性贫血。
含糖低的水果有哪些2
1、柠檬
柠檬是水果糖分排行中最低的,而且含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等功效,虽然柠檬确实很酸,但泡水喝确实效果很不错,而且还有助于调理肠胃,辅助减肥。
2、苹果
苹果是最常见的一种水果,而且一年四季都有的吃,也是营养最均衡的,含糖量也不高,还有明显的补心益气、生津止渴、健胃和脾等功效,而且对醒酒也有一定的作用。另外苹果中糖的吸收缓慢而均匀,具有很好的降血糖作用,所以适合糖尿病的水果排名中就有苹果,相信你也不觉得意外。
3、蓝莓
蓝莓具有超强的抗氧化和抗炎属性,对于糖尿病人来说也是一种很健康的水果,而且低血糖指数也是糖尿病人值得选择的。
4、菠萝
菠萝含有丰富的膳食纤维,对于新陈代谢的调节有非常显著的效果,还可以起到降低血糖的作用,能够避免引起糖尿病。另外想要减肥,菠萝也是不错的选择。
5、火龙果
火龙果也是属于低糖水果,而且属于高纤维,吃了之后不会给身体带来很大的负担,对于预防和改善糖尿病、神经病变的效果都是很不错的,所以适合糖尿病的水果排名中也有火龙果。
6、雪莲果
雪莲果是一种纯天然绿色食物,不仅营养丰富,而且其果寡糖含量也是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低,富含水溶性纤维,其碳水化合物不容易被人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥的人食用。
含糖低的水果有哪些3
无糖水果就是含糖量比较低的水果,也称作低糖水果,没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬,每百克含糖量为5.1克。果猕猴桃草莓樱桃番茄黄瓜梨火龙果,都是含糖低的。西瓜香蕉榴莲葡萄甜瓜芒果含糖高。
每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖分最低的是柠檬,按照食品营养成分表比对,100克柠檬含糖量为5.1克,柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果,比较适合妊娠糖尿病患者。相比之下,葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果,每天食用量最好不要超过100克。
无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体,他们对于食物的摄取有着严格的要求,对于含糖量高的水果更是望而却步。但有的水果因为含糖量很低成为了他们的宠儿。
猕猴桃最好,含叶酸最多,糖份不高。还有木瓜,因为糖份也不高。孕妇对糖的分解能力很差,糖吸收多了会引起糖尿病。小苹果每顿吃1个,大苹果每顿半个。香蕉每天最多1根。
水果固然营养丰富,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,二者营养及药用价值各异,不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分,具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。
石榴富含特殊成分鞣质,具有止泻的作用,过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等,而猕猴桃则以维生素C含量最高,双方各有千秋。因此,孕妇在选购食品时,一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配,注意荤素及颜色的协调。
水果含糖量高的水果排名表
适合女性常吃的水果有哪些 富含维生素c的水果有哪些
含硒的水果有哪些
叶酸含量高的水果有哪些
有哪些水果可以有效的降低血压
含糖低的水果 含糖低的水果有哪些
含有维生素b的水果有哪些
水果含蛋白质的有哪些
富含维c的水果有哪些
水果含糖量高的水果排名
含钾的食物和水果有哪些
含碱性最高的水果有哪些
含维生素D的水果都有哪些
含维生素c的水果有哪些
含有丰富蛋白质的水果有哪些
钾含量高水果有哪些 钾含量高的食物和水果排行
什么水果不含糖 无糖水果减肥食谱
含糖分高的水果有哪些
适合孕妇降血糖的水果有哪些 孕妇降血糖的十种最佳水果
降低血压的水果有哪些
水果酒有哪些?什么水果酒好喝
低热量水果有哪些
低糖低脂肪的食物有哪些
糖尿病适合吃的水果有哪些
无糖水果和蔬菜有哪些
低糖水果有哪些减肥 低糖水果好处
什么是无糖水果 无糖水果都有哪些
含有维生素a的水果有哪些
哪些水果含糖量低:5种含糖量低和含糖量高的水果
水果含糖量高低排行表
水果含有的主要营养成分有哪些
低血糖吃巧克力有用吗 低血糖吃什么糖果最好
无糖水果有哪些