都市白领没时间养生?按摩4大穴位棒棒哒
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【导读】:现代生活节奏快,白领一族是最易患上亚健康的人群。因为长时间的久坐加上伏案工作,给身体健康带来了极大的威胁和困扰。今天,小编作为亚健康的其中一员,给大家分享一下四个养生保健的穴位,希望所有上班族都能...
偏头痛——风池穴
风池穴能促进头部血流通畅,从而缓解后脑勺的疼痛,对偏头痛也有效。
位置:风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧,沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。
要点:用拇指向斜上方按压,并慢慢抬头,寻找最佳的刺激角度,然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方,用手握住毛巾两端,头向后仰,也有类似的效果。
肩部僵硬——肩井穴
久坐的时候不注意肩部运动,会导致肌肉劳损,按压肩井穴能解决这个问题。
位置:颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。
要点:用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。
头部疼痛——合谷穴
如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛,那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关,所以配合肩井穴的按摩,效果会更好。
位置:合谷穴在手背上,手指张开的时候,拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧,拇指轴关节手指一方。
要点:将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上,沿着拇指的骨头边缘按压,你会觉得很舒服,但又稍微觉得有点疼,没关系,你可以再加点力气按压。
腰痛——委中穴
一天忙下来经常是腰酸腿疼,觉得腰都弯不下去了。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。
位置:位于膝盖窝的正中,用手能摸到脉搏的跳动。
要点:坐在椅子上,将膝盖弯曲,用拇指指肚按压穴位,按压的同时可以上下活动脚部。
身体经常会出现一些不适的症状,那么我们该如何改善呢?以上为大家介绍了四大养生穴位,经常按摩以上的希望,那么就能起到很好的养生功效,帮你改善小毛病。
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