怀孕吃钙片胃不舒服

怀孕吃钙片胃不舒服，很多年轻妈妈初为人母总是按耐不住的喜悦，但是欣喜之余就是紧张的各种补，宝妈妈总是想把最好的留给宝贝，补铁补血补钙。以下了解怀孕吃钙片胃不舒服

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孕期吃钙片出现反胃的情况，可以停止服用钙片或者是减少钙片的量。可以从平时的饮食中摄取，比如说喝一些排骨汤，同时可以到户外晒太阳，每天保持晒40分钟的太阳，也是可以让钙充分的吸收的。

孕妇补钙吃什么钙片的注意事项

1 、安全第一

我们应该选择有国家卫生部门批准的、品牌好、值得信赖的优质产品。买的时候一定要查看生产日期、有效期限、生产批号、批准文号等，另外也要注意产品的包装。

2、钙的含量要清楚

在常见的几种钙制剂中钙元素的含量有很大的差别。他们依次为葡萄糖酸钙9%、乳酸钙13%、枸橼酸钙21%、碳酸氢钙23.3%、碳酸钙含40%，其中数碳酸钙含钙量最高。因此，孕妈在选购钙片时，不止要注意钙化合物的含量，更要注意实际钙元素的含量。

3、 大小要合适

钙片也看大小!由于孕妈咪在孕期会因为妊娠反应或者腹部变大而导致食欲不振，太大的吞咽困难，太小的吃起来又比较麻烦。所以，太大或者太小都会对肠胃造成刺激，可能还会影响孕妈咪的心情!

4 、选择含维生素D的复方钙制剂

对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪而言服用含有能够促进钙吸收的维生素D的复方钙更合适。如此就无需再另外补充维生素D或鱼肝油，也就不会导致营养过剩了。

孕妇补钙吃什么食物好

孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。常见的补钙食物有：虾皮、海带、牛奶、酸奶、鸡肉、鸡蛋、豆腐、黄豆、芹菜、胡萝卜、花生、苹果等。准妈妈也可以用这些含钙高的食物做一些好吃的菜谱，比如：鸭血豆腐汤、酸奶补丁、奶汁烩生菜等。

补钙的食物，譬如牛奶和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。不过，要注意的是，市场上不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致，所以，你在购买的时候，要留心产品成分表。

其实，由于准妈妈消耗的钙要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的，因此就要求准妈妈在孕期要吃点钙之缘片来补充钙量，同时还要注意多晒晒太阳促进钙的吸收。

很多人都觉得骨头汤含钙很好，这是错误的，其实骨头汤中钙的含量很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。此外，骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致脂肪摄入超标。

由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响孕妇补钙效果。菠菜、油菜、盐以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，还有咖啡、浓茶等这些都会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于孕妇补钙有一定促进作用。

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孕期饮食需要注意什么

1， 孕妇在孕期每天应该要确保足够的营养摄入，一般情况下主食应该要在400-500g左右，牛奶和豆适量，最好是要吃一些肉食，在100g左右，1-2个鸡蛋，水果蔬菜不可少。这样子基本就能确保身体健康所需以及宝宝发育所需要的营养。

2，在准备孕期食谱的时候应该要注意避免偏食或者是过多食用脂肪和糖。这里面其实最重要的是要把握一个度，孕期的体重不宜增加过多或者过少，两种极端都是对胎儿不利的。

3，怀孕期间胃肠道的反应可能要比孕前频繁，这个是属于正常现象，不必太多担心，注意保暖，少吃多餐。由于孕期不能用药，所以重点是在于养，不在于治。所以孕妇吃什么养胃这个问题从这个层面来讲还是很关键的。

孕妇吃什么养胃你知道吗

其实养胃的食物很多，诸如小米、山药、菠菜、莲子、银耳、扁豆、木瓜等都是很好的养胃食物，那么孕妇吃什么养胃有没有哪些比较值得推荐的食物呢?小编今天就给大家介绍几种适合孕妇的养胃的食物。

1， 枸杞、银耳、红枣、核桃等都是很不错的`养胃食物，孕妈妈可以将这些食物作为零食食用，也可以入菜。这些食物中所含有的营养元素对于孕妈妈的身体健康和宝宝的发育是很有好处的，可以多吃一些。

2，大枣生姜汤：将大枣和生姜一起煮至熟之后，每天服用三次，吃大枣和生姜1-2片。大枣具有健脾益胃的功效，同时也补血的食物，对于孕妈妈是很有好处的。

3，豆奶和牛奶虽然只差了一个字，但是由于豆奶是属于寒性的食物，会刺激到胃粘膜，因此不是很适合孕妈妈饮用，最好是喝牛奶比较合适。

4，馒头也是值得推荐的养胃食物，特别是如果胃疼的话，这种软食就更适合孕妈妈做主食食用。

5，喝汤的先后顺序也有一点讲究，最好是在饭前喝汤，如果饭后喝汤的话可能会增加胃肠道的负担，出现消化困难的情况。

6，木瓜尽管是不错的养胃食物，不过这边需要注意的是如果孕妈妈是属于胃酸偏多的人群的话，最好不要吃太多。

7，餐后苹果对于养胃是很有好处的，不过需要长期坚持才能收到良好的效果。

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孕妇怎么补钙最好

孕妇补钙策略一

要保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

孕妇补钙策略二

最大限度减少草酸的摄入：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

孕妇补钙策略三

最大限度减少植酸的摄入：大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

孕妇补钙策略四

最大限度减少磷酸的摄入：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

孕妇补钙策略五

最大限度减少脂肪酸：油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西