中医养生：手脚冰凉必吃四种食物

【导读】：手足冰凉这个问题困扰着不少年轻女性，造成手脚冰凉的原因除了气候因素外，人体的正气不足，尤其是阳气不足，也是一个重要原因。尤其到了晚上，怎么捂都捂不暖。着实让女性朋友头疼。那么手脚冰凉怎么调理呢？

哪些人容易手脚冰凉

所谓手脚冰凉，是指每逢天气变化、转凉、受外界刺激时，人体出现的手足不温、冰冻的现象。严重时手脚皮肤会变成青紫色，甚至感觉疼痛。严格来讲，很多原因都会引起手脚冰凉，只要针对原因进行调理，情况很快会得到改善。

西医认为：手足冰冷是小动脉痉挛、收缩引起，属于血管调节功能障碍。导致手足冰冷的原因通常有三种：一是精神紧张、疲累，这时人体代谢率降低，容易出现供血不足现象；二是低温刺激，寒冷的空气会引起血管收缩；三是内分泌改变，常发生在女性经期的前后，由于内分泌改变，血管平滑肌的敏感性也会相应起变化，出现血管调节功能障碍。

哪些人容易手脚冰凉

所谓手脚冰凉，是指每逢天气变化、转凉、受外界刺激时，人体出现的手足不温、冰冻的现象。严重时手脚皮肤会变成青紫色，甚至感觉疼痛。严格来讲，很多原因都会引起手脚冰凉，只要针对原因进行调理，情况很快会得到改善。

西医认为：手足冰冷是小动脉痉挛、收缩引起，属于血管调节功能障碍。导致手足冰冷的原因通常有三种：一是精神紧张、疲累，这时人体代谢率降低，容易出现供血不足现象；二是低温刺激，寒冷的空气会引起血管收缩；三是内分泌改变，常发生在女性经期的前后，由于内分泌改变，血管平滑肌的敏感性也会相应起变化，出现血管调节功能障碍。

中医食补调理方法

　　对策一：调节生活方式

根据西医理论，容易出现手足冰凉的人应该调节好生活方式，保持精神和缓，调整心态平和，情绪不要太过紧张，这对缓解手足冰凉症状很有帮助。到了秋冬季节更应注意保暖避寒，减少寒冷的直接刺激，平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

对策二：对症食疗

在日常饮食中，适当食用一些促进血液循环的食物也可改善手足冰凉情况。例如芝麻、花生、洋葱、辣椒等食物都可以帮助身体产生热量，促进血液循环。另外，经常会手脚冰凉的人，即使在大热天也不宜多吃生冷食物。能改善手足冰凉的食疗方法有以下几种：

西洋参炖汤：用西洋参炖汤，或者直接将西洋参泡水喝，西洋参能补气，性平和，补而不燥。

羊肉、狗肉火锅：在炖肉时，可适当放一些中药当调料，如：肉桂、小茴香、丁香、干姜、花椒、胡椒等，肉熟后吃肉喝汤。

药粥：选用仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50-100克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥。粥熟后，放入适量冰糖，即可趁热食用。