手脚冰凉怎么办 手脚冰凉吃什么食物好

【导读】：有的女性一到冬天就手脚冰凉，如果保暖工作做得不好，第二天起来手脚都是冰的，手脚冰凉怎么调理？手脚冰凉吃什么食物好？一起来了解下！

手脚冰凉怎么办

一到冬天，就感觉全身发冷，有的女性只要一离开取暖设备就手脚冰凉，这种情况，就是中医所说的“阳虚”。除了保暖工作要做好外，吃更是有讲究。

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。　　

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛 、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少 吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸 泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

手脚冰凉吃什么食物好

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

除此，日常生活中应注意保暖，天冷多添衣物，勿露四肢，但也不要穿的过紧而阻碍血液循环；不要熬夜，按时吃饭，办公室和家里可常备姜糖茶，以便随时饮用暖胃驱寒；睡觉前可用40度左右的热水浸泡手脚20分钟左右，以全身发热，微微出汗为宜。需要重视的是由贫血症、甲减等疾病引起的手脚冰凉患者应积极的进行相应治疗，饮食、运动等调理作为其辅助治疗。

手脚冰凉是什么原因

很多人都有过手脚冰凉的经历，并且在有这种情况的人群中，妹子要比汉子多。中医认为手脚冰凉的人往往“阳虚”、“气血不足”。从现代医学的角度来看，人们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当冷受体细胞感受到寒冷时，就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等脏器，在寒冷的环境中让内脏保持温暖，这样一来流向四肢末端的血量就会大大减少，让人的手脚冰凉。

冷冷冷！气温一降就手脚冰凉！该怎么办？

至于妹子们更容易手脚冰凉，有种说法说是因为女性因为承载着孕育生命的重任，为了保护胎儿，就算没有怀孕的女性身体也会时刻准备着，让更多的血液流向脏器，所以女性手脚冰凉的会比男性更多。

所以，不管是从中医观点来看还是从现代医学观点来看，单纯的手脚冰凉都不能称为一种病，而是一种正常的生理现象，容易手脚冰凉，其实是因为你对外界温度变化更敏感。

但是，并非所有的手脚冰凉都是正常的，如果经常手脚冰凉而且手指、脚趾的颜色发生变化的话，就要加以注意了，有可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能减退、雷诺氏病、铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。如果经常手脚冰凉，可以去医院让医生检查一下，排除这些可能。