为什么晚上吃苹果是毒苹果
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为什么晚上吃苹果是毒苹果,苹果是生活中十分常见的水果,苹果皮的营养价值比较丰富,含有的抗氧化性物质比较多,很多人在进食苹果的时候,喜欢将外表皮削掉,下面看看为什么晚上吃苹果是毒苹果。
晚上吃苹果不是毒苹果。苹果富含矿物质和维生素,可以促进健康。苹果无论是在晚上吃还是在白天吃都没有毒。如果在晚上或白天吃苹果或其他水果超过三次,水果的摄入量将严重超标,这可能会导致其他疾病的风险。由于长期单次摄入水果,糖尿病可能导致患病率增加。除了吃苹果,还需要注意水果以外的食物,只有多方面、全方位地摄入营养对身体有益。
苹果的营养价值与功效:
美容:因为苹果含有花青素、类黄酮等物质,具有很强的抗氧化成分,一天一个苹果就可以起到美容的作用。
促进消化:苹果中含有的有机酸可以促进胃肠蠕动,防止便秘。果皮中含有的果胶具有抑制胃肠蠕动、止泻的作用。
促进睡眠:苹果本身有淡淡的水果香味,这种香味有镇静作用,可以舒缓情绪,放松身心,帮助人们更好地入睡。
为什么说晚上吃苹果是“毒苹果”?有何说法?苹果应该怎么吃?
这一说法主要是基于夜间吃苹果会导致苹果在肠胃内积聚,无法消化,增加肝脏负担。因此,晚上吃的苹果就变成了有毒的苹果。其实只要你的消化系统没有问题,你吃的所有食物都会被消化。问题是需要多长时间才能消化。如果晚上吃苹果,睡觉的时候怕消化不良,可以提前1小时吃,等快消化完了再睡觉。
而早上吃苹果之所以好,是因为人体早上起床时,经过一夜的消化和睡觉,胃肠已经空空如也,人体处于饥饿状态。这个时候吃一个苹果可以迅速为身体提供能量。因为苹果含有丰富的营养素和维生素,空腹食用时更容易被人体吸收。然而,有胃病的人不建议早上空腹吃苹果。因为苹果含有的果酸,在空腹的情况下,会与胃酸相互作用,胃酸也很容易引起恶心和反胃。
另外,早上吃苹果容易让人有饱腹感,所以在吃早餐时,人体会自动减少食物的摄入量,时间一长,还能达到减肥的效果。因此,你可以根据你的用餐和作息时间来决定什么时候吃水果。此外当吃苹果时必须清洗干净。因为有些人苹果表皮会有农药残留。虽然残留量很少,但还是要注意清洗。
因此,晚上吃苹果是“毒苹果”这种说法是片面的,只有睡觉前吃苹果才会给人体带来不适。如果你在睡觉前1小时吃苹果,等你睡觉的时候苹果已经消化得差不多了,不会对身体造成额外的影响。
苹果减肥的原理
①进食量变小,肠胃等消化器官得以休养,有助于消化系统逐渐调整到最佳状态。
②苹果能促进肠胃的蠕动,有利于排出体内的毒素、宿便和其他代谢废物。
③减少热量的摄入,加大脂肪的消耗。
④苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后更容易控制食欲,并且能提高对刺激性食物的控制力。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,使人体的抵抗力和免疫力提高,同时对神经和内分泌功能具有促进作用,还有助于美容养颜。
⑥ 苹果含有独特的果酸,能促进体内新陈代谢,减少体内脂肪产生。
⑦苹果含有丰富的钾,而钾有助于消除水肿,并且有利尿功能。
⑧果胶和纤维素能够提高肠胃功能,预防便秘的发生。饭前喝杯苹果汁可以让你先产生饱足感,这样就能避免进食过量。
这个方法不需要另外准备食材,只需要苹果就行了,也不需要准备食谱,在三天里每一餐都只食用苹果,平时饿的时候也是食用苹果,也就是说苹果是你在这三天中唯一的食物,在使用这个方法的时候要注意下面几点。
1、最好选择红苹果,能减少对肠胃的刺激。
2、因为在三天中苹果是主食,所以一定要选择新鲜的苹果,避免对身体造成更大的伤害,食用前要洗干净。
3、感到口渴的时候应该喝白开水,尽量不要饮用其它含有糖分的饮料,有刺激性的饮品也要杜绝。
三日苹果减肥法,减肥快速见效,操作简单方便,但要注意的是,苹果的高含糖量带来高热量,三天内只吃苹果,会产生过多热量,多余的热量会向脂肪转化,采用这种减肥方法容易反弹。
所以,最好不要长久采用这种方法,三天快速减重,就把它当做一个好的减肥开始吧!
苹果的作用与功效
俗话说:“一天吃一个苹果,医生远离你。”苹果具有多种祛病养生的功效,还是美容养颜佳品。另外,苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,适合各类人群食用。
苹果表面光洁,色泽鲜艳,清香宜人,味甘甜,略带酸味。其所含的钾能与人体内过剩的钠结合,使之排出体外,因此,当你摄盐过多时,可吃些苹果。苹果所含的营养既全面又易于被人体消化吸收常适于婴幼儿、老年人和病人食用。苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。
1、止泻
因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。
2、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
3、适用于妊娠女性食用
对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的'酸中毒。
4、防治高血压
苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。
近年来,欧美及日本等国的医学家研究证明,苹果能像降血脂药物一样,使血液中胆固醇降低。他们认为,苹果本身不含胆固醇,而能促进胆固醇从胆汁排出。
苹果含有大量的果胶,能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。
由此见,苹果对于中老年人,特别是胆固醇增高者,着实称得上是理想的水果。治疗高血压,可在每周的苹果日吃300~400克苹果,而不吃别的食物,吃5个苹果日后,便可使血压下降,以后视血压的情况,再决定是否继续下一个疗程。
肥胖者的减肥,据国外研究,每个苹果日可使体重减少0.5公斤~1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完,即每次吃250克,一个疗程为18个苹果日。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃。
5、增进食欲,益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
6、减肥
苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
7、防治贫血
常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
8、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
9、预防糖尿病
苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
10、增强记忆力
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
11、消除疲劳
苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等,对于消除人体疲劳效果甚佳。
12、结肠炎腹泻
宜吃擦成丝的生苹果有较好疗效。可治疗咳嗽和嗓子嘶哑;
13、咳嗽和嗓子嘶哑
喝生苹果汁起作用。
14、甲状腺亢进(大脖子病)
熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。常吃苹果有益。
15、烫伤患者
在烫伤的地方放些苹果片,可以降温。
16、嘴唇生疮、牙龈发炎、舌头腐裂等内热
可将苹果连皮切成六至八瓣。放入冷水锅内煮,待水开,即将苹果取出,连皮吃下,每天一次,每次1个,连吃7~10个可愈。此法还有润肠通便的功效。
事实上,不仅苹果具有如此多的保健功效,不同颜色的苹果也都有着各自不同的功效与作用。那么不同颜色的苹果都有哪些保健作用呢?下面就让小编为大家介绍下红苹果、青苹果以及黄苹果的主要功效吧!
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