夏天喝什么饮料解渴又降暑
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夏天喝什么饮料解渴又降暑,当夏天的到来,人自然就不爱喝白开水了,每天就想喝点有滋味的东西。此时很多人就耐不住冷饮的诱惑,好喝的饮料很多,那么夏天喝什么饮料解渴又降暑呢?
绿茶夏季必备的降暑饮品
在各类茶中,绿茶占了较大比例的位置,绿茶占了近1/3。传统意义上认为,绿茶性寒,具有清热降火、生津止渴、利尿的.功能。
如果说绿茶是凉性的,绿茶则相反。绿茶是偏寒性的,夏季饮用性寒的绿茶,容易引起胃不适,出现胃痛、胃胀等不适症状。绿茶有清热降火、生津止渴、消食化痰的功效。
绿茶或咖啡则偏重于消暑解热、止渴解烦。适度饮用,如冲泡后立即饮用,会因味道苦涩而甘甜。
菊花茶:消食解油腻
材料:菊花3克,绿茶5克,红糖适量。
做法:用清水将菊花浸泡。待茶汤放凉至85°C左右时加入红糖。
功效:中医认为菊花性味辛、甘、苦、微寒,归肺、肝经,具有疏散风热、清热解毒、平肝明目、降火明目的功效,可用来防治风热感冒、头痛目赤、高血压等症。
金银花茶:清肝明目
材料:金银花、菊花各3克,绿茶3克。
做法:将金银花、菊花放入茶壶中,用沸水冲泡10分钟即可。
功效:疏散风热、清肺利咽。
薄荷甘草茶:清热解毒
材料:薄荷叶12克,甘草6克,金银花2克,荷叶1片。
做法:甘草、荷叶洗净。把用具两味置于茶杯内,用沸水冲泡10分钟即可。
功效:疏散风热、清利咽喉。
夏天喝水果汁饮料解渴又降暑,也可以适当的喝一些酸梅汤、雪梨汁、西瓜汁等饮品,可以达到清凉解暑的效果。在炎热夏季也可以在室内开空调或者开电风扇,也能起到辅助降温作用。
在夏天的时候可以适当的喝一些果汁饮料,比如西瓜汁、酸梅汤、雪梨汁、橙汁等,这些食物当中的营养成分含量是比较丰富的,含有大量的维生素以及矿物质元素
可以补充身体所需营养成分,而且还可以达到解渴效果,也具有降暑作用。在日常的饮食上可以适量的喝些酸梅汤。
要尽量避免喝太多刺激性的`碳酸饮料,碳酸饮料在喝了之后,可能会对身体健康造成一定的危害,也可能会产生不良反应或者副作用,还可能会对胃肠道产生刺激。在夏天时候由于出汗量比较多,需要多喝一些温开水,及时补充身体所需水分。
1、水果类饮料,天然果汁含营养成分较多,可以解暑,水果汁内不仅内含多种维生素,还可提高体内糖类和钾、钙质与矿物质的含量。
2、植物类饮料,夏季喝植物饮料也是特别好的选择,天气炎热干燥,金嗓子草本植物饮料能清热解暑,清嗓润喉。
3、花茶类饮料,喝茶既能补充夏天太热所缺失的大量水分,还可以清热解暑,特别是绿茶。
4、效果非常的好,还可以自己做些茶水饮用,加入一些中草药、菊花、橘皮、山楂等做成的菊花茶,都是很好的解暑饮品。
①柠檬水
夏天由于天气很热,所以大家的胃口普遍不是很好,这个时候可以来点酸酸的柠檬,柠檬除了可以做成柠檬鸡爪、柠檬猪蹄之外,还可以做成柠檬水!柠檬水是一种非常健康的夏季饮品,具有很好的开胃作用,除此之外柠檬水还具有减肥的作用呢!
②蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶也是一款水果茶,是夏日去火解暑的必备。可以选用果酱。果酱冲泡的时间会比茶包冲泡更方便一些,冲泡时间相对来说更短。蜂蜜柚子茶无疑是夏天解暑的一把利器,清热又降火。家中常备款
③蔬菜汁,水果汁
夏天喝果蔬汁解渴较好。新鲜的水果加上新鲜的蔬菜,不仅能够补充人体所需的维生素和微量元素,更能解渴降温,消除夏季的疲倦,健康又美味。
可以适当喝一些苹果汁或者是葡萄汁,能够起到生津止咳和清热解毒作用。
④白开水
白开水是最好的饮料,是最符合人体需要的饮用水。白开水煮沸后,洁净、无菌,既能保持原水中某些矿物质不受损失,还可使原本过硬的`水质得到改善。
而且经济实惠、制取简单、饮用方便。可以说白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。每天清晨起床一杯温开水尤为重要,可以给细胞补水、稀释血液浓度,补充一夜所消耗的水分。
⑤花草茶
花草茶是尤被女性喜爱的饮品,我当然也不会错过。菊花茶清心明目,玫瑰花茶养血养颜,桂花茶温胃散寒,百合花安心润肺。有时还会加上些枸杞子、决明子,更有明目护眼的效果。淡淡的花香,更让人身心宁静。
⑥酸梅汤
乌梅、山楂、甘草、陈皮等熬制加冰糖调味的酸梅汤,口味酸酸甜甜,有清暑开胃、生津止渴的作用,是很多人喜欢的夏季饮品。
说起酸梅汤,它还是药食同源的饮品,因为它能消暑解渴、生津祛痰、补脾和胃,饭后喝解油腻助消食,特别适合夏季饮用,因为夏季主火,是阳气最旺的季节,容易烦躁、口渴,喝点有收敛作用的酸梅汤,帮助收敛夏日的燥热。
乌梅生津止渴,陈皮除湿化痰,山楂消食理气,甘草补脾益气,常温或微凉一口口慢饮,可以清凉整个身心。
夏日消暑,一方面要减少跟太阳“亲密接触”的时间,另一方面,就是要注意合理饮食。通过合理饮用各种消暑饮品,不仅能起到避暑的效果,而且对身体健康大有裨益。
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