冬天来月经能吃苹果吗
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冬天来月经能吃苹果吗,女性在经期期间除了要都注意休息之外,还可以吃一些水果来补充维生素c,那么冬天来月经能不能吃苹果呢?想要了解更多的话,不如一起来看看下面文章是怎么说的吧!
冬天来月经能吃苹果吗
冬天来月经能不能吃苹果,要根据具体情况定。
1、能吃的情况
女性在经期常常会出现心情抑郁、烦闷暴躁的情况,而苹果中含有一定的镁元素,这种元素有镇定安神,舒缓心情的作用,当有这种情况出现时,可以适当的吃点苹果。
经血排出量较少者也可以适当的'吃点苹果。苹果中含有一定的维生素C,而铁元素在维生素C存在的条件下,更有利于吸收。
2、不能吃的情况
痛经者、体质偏寒者不宜食用。苹果是一种偏寒性的水果,痛经者食用苹果后,可能会加重痛经的情况,引起身体的不适。
冬天来月经怎么吃苹果好
苹果沙拉
1、准备一个苹果、常温酸奶、适量沙拉酱。
2、将苹果去皮、去核、切小块,然后放入碗中。
3、加入常温酸奶,搅拌均匀,然后再撒上适量的沙拉酱,最后放入烤箱中加热一分钟即可食用。
拔丝苹果
1、准备1个苹果、1个鸡蛋、花生油200克、面粉30克、淀粉10克、白糖50克、熟芝麻5克、水15克。
2、将鸡蛋的蛋清与蛋黄分离,留下蛋清,蛋清里加入适量淀粉,调成糊状;苹果洗净去皮,切成小块。
3、将苹果上撒上面粉,搅拌均匀,然后将苹果块放入蛋清糊中搅拌均匀。
4、在锅中放入花生油,油烧至六成热,放入苹果块炸至金黄出锅即可。
5、另找一个干净的锅,在锅里加入白糖和水,小火熬糖浆。
6、熬至大泡变成小泡,颜色发黄,铲起来很粘稠时即可,倒入炸好的苹果,加入芝麻,迅速翻匀。
注意:鸡蛋清糊一定要使劲搅拌均匀;炸苹果的时候要不停晃动锅,受热均匀;熬糖要小火。
苹果橘子汁
1、准备1个橘子、1个苹果。
2、将橘子去皮、去籽;苹果洗净、留皮去籽,切小块备用。
3、将橘子和苹果一起放入榨汁机中,榨汁2分钟左右即可。
月经期间饮食应该吃什么
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、 月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
3、月经来潮初期时女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
4、 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
月经期间饮食不应该吃什么
1、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
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