吃苹果能减肥吗?这样吃月瘦10斤
本文已影响2.21W人
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【导读】:大家肯定知道苹果可以减肥,而且也尝试过吃苹果减肥,是不是效果不明显呢?那小编就为大家介绍正确吃苹果减肥法,各种苹果减肥餐,根据不同年龄段来选择,让你一个月瘦10斤哦。
苹果餐:苹果酸奶沙拉
年龄:18-20岁
这个年龄段是很容易发胖的,因为大部分女生结束高考后身心放松,加上大学生活 没有约束,饮食生活变得非常不规律。想要利用苹果来减肥,一定要考虑到这个阶 段仍旧是新陈代谢旺盛和生长发育的特点,用苹果、西红柿、青瓜切小块后用半固 体的发酵酸奶作为酱汁,充分搅拌均匀后替代一日三餐。当然做沙拉的食材可以变 换,除了苹果固定以外,可以加入当季低卡的蔬果,保证营养丰富又能减脂瘦身。
苹果餐:苹果断食法
年龄:20-22岁
适应了大学生活的这个阶段的MM,生活也开始变得规律,这个阶段也到了生长发育 的末尾,因此想要抓住这个契机减肥就要心狠一些。苹果断食法以一周为疗程,第 1天除了吃苹果任何食物都不能吃;第2天避开高热高脂食物喝一些粥但不要吃苹果 ;第3天根据早中晚餐的时间规律来吃苹果,不要吃其他东西;第4、6天重复第2天 ,第5、7天重复第3天。坚持一周用苹果断食法能加速体内脂肪代谢和毒素排空, 一般情况减掉10斤不成问题。
苹果餐:加料苹果醋
年龄:22-25岁
工作之后很多女生的生活是规律的,但是由于运动量变少、大量时间都坐在办公室 工作,体内新陈代谢开始变缓慢,肥胖也变得很容易发生。但是这个阶段最好不要 进行断食法,因为会非常影响工作和健康。建议MM们购买无糖的苹果醋,最好是浓 缩版没有经过稀释的,在饮用的时候加入温水调配再将切好的苹果块放入其中。一 边喝醋一边吃苹果,这个方法可以用来替代晚餐,坚持1个月能轻松减掉5-8斤。
苹果餐:花生苹果泥
年龄:25-28岁
在这个需要保养和减肥一同进行的年龄段,苹果也要进行华丽丽的转变。将苹果去 皮后打成泥,然后将花生碎撒在苹果泥里一起搅拌均匀食用。这样能充分将苹果中 的瘦身成分析出,花生是补气益血、促进血液循环的营养食材,与苹果搭配不仅增 加了苹果减肥餐的营养,更能增加饱腹感。用花生苹果泥替代晚餐,坚持1-2个月 ,体重可以下降5-10斤。
苹果餐:苹果蜂蜜汤
年龄:28岁以上
女人在28岁以后新陈代谢会直线下降,加上这个年龄段生育儿女的女性较多,如果 恢复不好很可能以后都要变得胖乎乎了。小编建议这个阶段的女性要每天坚持喝苹 果蜂蜜汤,用苹果添加蜂蜜熬煮汤汁,连果肉和汤一起食用。除了中餐正常饮食, 早餐和晚餐都用喝汤来替代,坚持40天以上可以明显看到身材变苗条,体重能减少 8斤以上。
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