如何吃苹果减肥
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如何吃苹果减肥,苹果是我们最常见的一种水果,苹果的营养价值很高,含有的热量很低,所以很适合减肥的朋友们食用。苹果减肥法也是很多人都熟知的减肥方法。下面小编就为大家介绍如何吃苹果减肥。
如何吃苹果减肥1
1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
3、最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
5、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡 因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
6、第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的'头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始,食物要清淡而且不要过量。
7、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
8、如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。
如何吃苹果减肥2
苹果减肥食谱
苹果减肥食谱之早餐
1、苹果寿司
食材:白米饭3/4碗、火腿80克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。
调味料:寿司醋一大匙、紫菜半张。
做法:将苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥干水分,火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用。
2、苹果通心面
食材:通心粉80克、瘦绞肉70克、洋葱60克、红萝卜40克、青豆仁20克、花椰菜100克、苹果1/3个、油一茶匙。
调味料:西红柿酱一大匙。
做法:通心粉煮熟后,放进冷水中后再捞起沥干;苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香,然后加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均匀调味即可。
苹果减肥食谱之午餐
1、苹果牛肉
食材:苹果1/4个、牛肉70克、豌豆片50克、青葱段、生姜片、色拉油一茶匙。
调味料:盐、糖、香油、酱油各少许。
做法:将苹果切片、牛肉切片,分别用盐腌一下。起油锅,放入葱段、姜片炒香,然后放牛肉及苹果,炒约二分钟加调味料翻炒一下,起锅时淋些香油即可。
2、苹果里脊丝
食材:苹果半个、里脊肉70克、香菜20克、柠檬一个、橄榄油一茶匙。
调味料:太白 粉少许、盐1/4茶匙。
做法:将苹果洗净切丝,用柠檬水浸泡捞起备用;里脊肉切丝后加太白 粉、盐拌匀,用滚水烫过后用冷开水立即冲凉沥干,然后将所有材料加橄榄油和调味料拌匀后即可。
苹果减肥食谱之晚餐
1、苹果里脊卷套餐
食材:苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。
调味料:酱油两茶匙、盐、糖少许。
做法:将苹果洗净切成1cm长条状,里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜切成里脊肉大小,依序放肉片、苹果条、葱段后卷紧,用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷,入烤箱烤2-3分钟即可。
2、酸辣苹果丝
食材:富士苹果半个、青椒30克、甜椒30克、红辣椒少许。
调味料:白醋、白糖、盐少许。
做法:将苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用;青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。
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