气血不足如何调理食疗
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气血不足如何调理食疗,气血不足是在女性中是比较常见的症状,气血不足容易导致脸色不好,做事情也会有气无力等,对个人日常生活和健康造成影响。那么,气血不足如何调理食疗呢?下面就让我们一起去了解一下吧。
气血不足如何调理食疗1
气血不足如何调理食疗
气血不足的病症总的治疗方法以补气养血为主。食疗方法能起到很好的作用,类如食疗红枣黑米粥,黄芪炖排骨,黄芪鲫鱼汤,西洋参炖猪蹄,党参黑鱼汤等等。
当然还要综合其他的治疗保健措施。首先要保证充足高质量的睡眠,每晚10点钟前上床睡觉,睡前喝一杯热牛奶。第二保持适量的体育运动,类如太极拳、慢跑、游泳。第三保证愉快的心情。
二、气血不足的危害
1、脸色暗黄,皮肤粗糙
人一旦气血不足,肝脏就无法正常排毒,胆黄素不能被及时代谢掉,就会导致胆黄素阻滞,面色发黄黯哑,皮肤粗糙。所以,改善皮肤的第一步就是补足气血。
2、月经不调
气血就像太阳,源源不断地为身体输送热量与能量,保证气血顺畅,而血虚的人无法得到气血给予的热量,体内已形成寒湿,很容易导致气滞血瘀,月经不调。
3、乳腺疾病
乳腺增生,其实就是气血不足。乳房上分布了非常多的经络,如果你气血不足,气血失调,血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房,这就成了乳腺增生。《妇人大全良方》曾提到:“此属肝脾郁怒,气血亏损,名日乳岩”,明确地道明了乳腺疾病的诱因也是气血问题。
气血不足如何调理食疗2
气血不足如何调理食疗
在没有知道气血不足的原因之前,吃这些东西未必对症,还浪费。要想补气血,得对照体质进行调理。
1、脾胃虚弱导致的.气血不足
调理方法:首先,注意饮食规律、营养平衡、按时吃饭。
其次,多食用健脾养胃食物,如山药、南瓜、小米、莲子等。
2、营养失衡、节食导致的
调理方法:饮食上富营养、少热量。想减肥,可以选择优质蛋白,如鸡蛋、牛奶、鱼肉,五谷可以选择粗粮,如燕麦、全麦,同时保证每天一斤蔬菜,半斤水果。
3、手术、受伤引起气血不足
手术或外伤引起身体失血过多,中医里认为是血虚,西医则看做是贫血。
女性经期出血量多,便会出现乏力、气短、面色苍白等问题,便属于血虚范畴。
调理方法:可多吃枸杞、桂圆、猪肝、红肉等食物,维生素方面注意多补充维生素C、叶酸、维生素A等。
4、肾气虚导致的气血不足
所谓气血不分家,肾气虚,便会导致血虚。而年老是肾气虚的原因之一。
调理方法:补肾气,多运动。所谓动能生阳气,所以气血不足的女性日常还得注意锻炼。除此之外,饮食上可选择补气食,如黄芪、黄芪、党参等。
5、过度劳累引起气血不足
五劳七伤中提到“久视伤血,久卧伤气”,而且现代人工作、生活压力大,过度劳心,更容易导致心气虚、血虚。
调理方法:劳逸结合,注意饮食均衡,不需要额外的大补。
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