苹果牛奶减肥法
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苹果牛奶减肥法,我们都知道减肥这件事情非常重要,因为我们想保持身材,不想过于肥胖,而减肥的方法有很多,食疗就是其中很好的一种办法,下面一起来学习一下苹果牛奶减肥法。,希望对大家有帮助。
苹果牛奶减肥法1
每周为一个减肥周期:周一至周五,按常规安排饮食:周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天饮用,这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。
苹果牛奶减肥法的实施方案
每次需两天,工作日恢复正常饮食,然后再开始两天,一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。
第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西,不可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份,全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水,也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。
苹果牛奶减肥法的原理是什么
苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴肥!
苹果牛奶减肥法2
前饭后喝茶
喝茶有利于减肥,这是很多MM都知道的事实,一年四季,不管你用什么方法减肥,都要做好肠胃清理工作,你可以早上起来的时候先从喝杯温水开始,最好是选择中药减肥茶,这样每天早晚三杯,一个月就能轻松瘦5-10斤。
适当健身运动
减肥一定要运动,你可以选择轻微的'运动,不用太剧烈,但是每次一定要坚持一个小时以上,这样才会达到燃烧脂肪的目的,小编推荐的减肥运动。包括:慢跑、骑单车、游泳等。
每餐减少100卡路里
你摄入的热量多了,自然就会胖了,所以想要减肥,一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少,这是成功减肥的关键。每天吃饭的时候,尽可能的吃七分饱,这样不见享受到了美食,而且还非常有助于减肥呢!
补充足够的蛋白质
减肥最主要是要有饱腹感,所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物,比如蛋白质。因为消化蛋白质的时间长,所以它能给你持久的饱腹感,这样你就不会容易感到饥饿了啊!
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