孕妇都应该爱吃奇异果
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孕妇都应该爱吃奇异果,我们都知道水果有着非常多的营养,尤其是孕妇更应该多吃水果,奇异果就是很好的选择,它的营养价值很高,下面一起来了解一下孕妇都应该爱吃奇异果相关内容吧。
孕妇都应该爱吃奇异果1
奇异果:外形较规则,每个都长得差不多;表面的细毛比较稀疏柔软,也很短,甚至有的没有毛;
猕猴桃:外形较随心所欲,表面的细毛相对粗糙一些,也更长,看着毛茸茸的;体积一般比奇异果要大一点。
虽然两者的外形差不多,但实际上,猕猴桃是猕猴桃,奇异果是奇异果。这两位的关系,就像樱桃与车厘子,蛇果与红富士,是同一种水果的不同品种。
那孕妇能吃奇异果吗?
答案是可以的。
猕猴桃的营养成分非常丰富,富含叶酸、泛酸、维生素C、镁、钾、钙、铁等矿物质以及其它微量元素。
孕妈适当食用不仅有滋润肌肤、美容养颜的.功效,还能够补充更多的叶酸和铁元素,起到预防胎儿各类缺陷和补血的作用。
而奇异果不仅在营养成分上和猕猴桃基本一致,而且每一种营养成分的含量相对猕猴桃来说还要要高一些。
另外,从口感和价格方面来看,这两者也稍有差别。
口感:通常来说,奇异果的口感会比较甜一些,而猕猴桃食入时酸味会更多一些。
奇异果在果实稍硬一些的时候食用口感较好一些、肉质较为细腻;
但猕猴桃恰恰相反,猕猴桃成熟初期肉质较硬,口感较为酸涩,等到熟透时再食用口感、甜度等较好。
价格:奇异果的“身价”比起猕猴桃要高出不少。
总的来说,这两款都是非常适合孕期食用的水果,孕妈在选择的时候主要是根据自己的口味和喜好进行选择即可。
怎么吃最有营养?
奇异果和猕猴桃都是生吃最营养。当然,榨汁喝也是可以的。
孕妈每天吃1个猕猴桃/奇异果,就能够满足人体对膳食纤维和维生素C的需要了,所以,就算爱吃也不要多吃。
注意:
孕妈应在饭前或者饭后1~3个小时吃奇异果,不要空腹时吃。
脾胃虚寒的孕妈应慎食奇异果,腹泻的孕妈妈也不宜吃奇异果。
孕妇都应该爱吃奇异果2
怀孕后,特别是怀孕早期,需要比常人更多的叶酸,猕猴桃里含有有些水果所没有的叶酸,所以吃猕猴桃可以帮助孕妇补充叶酸。猕猴桃除含有叶酸外,还含有钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇、钾、镁、维生素A、维生素E及维生素K等营养成分,这些营养成分无疑都是对孕妇有好处的。除了鲜枣外,猕猴桃是含有维生素C最高的水果,比苹果、桔子等水果多出几倍甚至几十倍,维生素C和叶酸一样,是孕妇怀孕期间特别需要的。没有怀孕的女士吃猕猴桃,也是很美容的,因为它有那么高的维生素C。
猕猴桃除了有以上高营养外,还有较高的药用价值。中国历代医术均有记载,认为它能“调中下气”。具有止咳健胃、清热利尿、润燥通便、增强人体免疫力的作用,适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。近代医学表明,常食猕猴桃,有利降低胆固醇及三酰甘油的作用,有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效,且对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。猕猴桃汁具有阻断致癌性亚硝基化合物合成的作用,还含有硫醇蛋白酶的水解酶和超氧化物歧化酶(SOD),可以嫩化肉类、具有养颜、提高免疫功能、增强抗癌、抗衰老、软化血管、抗肿消炎功能,因而被列入宇航员食谱。
猕猴桃这种水果在生长过程中不易感染病虫害,在水果中是极少数的,可以少用农药的水果。吃猕猴桃在农药安全上是有保证的。
从营养价值和药用价值来说,孕妇是可以吃猕猴桃的。但有一点要注意,猕猴桃偏寒,所以脾胃虚寒者不要吃,易腹泄者不要吃。另外,有先兆流产者要少吃。没有这些情况的孕妇可以吃猕猴桃,但也要少吃,一天吃1至2个。现在,孕妈咪应该清楚了“孕妇可以吃猕猴桃吗?孕妇能吃猕猴桃吗?”这个问题的答案了吧。并不是所有的孕妇都可以吃弥猴桃,要根据自己的体质来看情况。
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