热量超低 八大最佳减肥食物
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
NO.1豆腐:57大卡(100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,对病后滋养、瘦身、细腻肌肤亦很有好处
NO.2芋头:79大卡(100克可食部分)
芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起中毒,是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用,又可用来制造菜品、点心。芋艿为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的功效,还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及N种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。
NO.3包子:120的大卡(100克)
小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的作用,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
NO.4饺子:240大卡(100克)
有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之作用,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解功效。
NO.5面条:280大卡(100克)
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等作用。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激功效,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。
NO.6粉丝:335大卡(100克)
粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性,它能吸收各种鲜美汤料的滋味,再加上粉条本身的柔润嫩滑,更加爽口宜人;但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。
NO.7大米:346大卡(100克)
稻米是中国人的主食之一,由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,无论是家庭用餐还是去餐馆,米饭都是必不可少的。
稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高,但因人们食用量大,故其也具有很高营养作用,是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺作用。
NO.8黑豆:381大卡(100克)
黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之作用。
具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的功效。
高热量零食大PK 3类减肥食物防止肥胖
十大饱腹感低热量食物
四种高热量的减肥食物
什么食物热量低有利于减肥 热量低适合减肥的食物
5大超低卡刮油减肥食物 强力燃脂
减肥吃什么零食不会胖 热量低的减肥零食盘点
11种热量最低的减肥零食 日瘦1斤
20种热量极低减肥食物 每日瘦3斤
十大减肥热量低水果排行榜
女性减肥药选低热量食物加强健身运动
热量最低早中晚减肥食谱 日瘦5斤
热量超低 八大最佳减肥食物
夏季减肥饮食 超低卡食物推荐
产后妈妈必看 减肥瘦身的低热量食物
减肥MM必吃的10种低热量美食
6大高热量食物 减肥一定要远离!
史上最有效的八大减肥食物
低热量食物排行榜
热量最低的3款减肥食谱 瘦个不停
9大夏季减肥食品 低热量越吃越瘦
减肥用什么代替主食热量低
低热量减肥水果大排名:夏日减肥十大低热量水果
低热量主食食物一览表
低热量食物一览表
低热量食物有哪些
5款超低热量的减肥食谱 3天掉9斤
减肥请远离!8种常见的超高热量食物
最佳减肥食物有哪些
饱腹感强热量低的食物 控制饮食能减肥吗
9大超低卡减肥食物 让你越吃越瘦
减肥必吃:10款高饱腹感低热量食物
水果减肥 热食物减肥热水减肥瑜伽减肥牛奶醋减肥法
哪些高热量食物能够减肥