想要生出白白嫩嫩的小宝宝,孕妈要多吃这几种食物
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富含维生素C的水果
维生素c是人体必备的营养素,更是高效抗氧化剂,它有着强大的美白功效。
维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,可以减少黑色素的沉淀。孕期,孕妈咪可以适当多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜。
西红柿
西红柿很值得一提,生吃、做菜、炖汤都是美味。大多数孕妈都比较喜欢这种酸酸甜甜的味道。
西红柿富含番茄红素,胡萝卜素和维生素A、C,能够有效地美白、抗衰老;而且营养丰富,孕期常吃西红柿对孕妇和胎儿的皮肤有益。
豆制品
整个孕期,豆制品都不可少,常见的有豆腐、豆浆、腐竹、豆芽等。
豆制品中含有丰富的优质蛋白、钙、维生素E等,不仅更容易被孕妈咪吸收,提供身体必须的营养物质,更能够破坏自由基,抑制皮肤衰老,防止黑色素沉淀。
奶制品
牛奶美白,这点孕妈咪都知道,而且它是补钙的佳品。孕妈咪坚持早餐一杯牛奶,睡前一杯牛奶不仅对身体好,促进睡眠,更能及时补充胎宝宝骨骼发育的需求。
不想宝宝出生时皮肤黑,坚持喝牛奶真的很有帮助哦!
补气血的食物
孕妈咪孕期贫血的情况很常见,想补气血又同时能美白的,银耳、红枣绝对是首选。喜欢喝粥的孕妈,可以自己动手买材料煲粥,红枣银耳莲子粥最滋养女人。
此外,用银耳煲汤也不错,而红枣的吃法更多样一些,每天当做小零食吃几颗,简单又方便。
气血上来了,孕妈的气色、皮肤都会变好,对胎宝宝也更有利!
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