如何有效的通过食物缓解孕吐?
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柠檬
柠檬味道酸酸的,是很多人喜欢的水果。孕妇食用柠檬不仅可增加食欲,还可有效缓解孕吐、恶心等不适。
推荐食谱:苹果柠檬汁
材料:苹果1/2个,柠檬1/4个。
做法:将苹果和柠檬洗净切成小块,然后一起放进榨汁机里打成汁。
橙子
橙子营养丰富,且有生津止咳、消食开胃、缓解孕吐等功效。尤其是和柚子搭配可有效调理孕妇肠胃,帮助降糖,防治孕期高血糖的出现。
推荐食谱:香橙南瓜羹
材料:香橙1个,南瓜300克,冰糖适量。
做法:1、将橙子洗净后切成碎粒,南瓜洗净后切成小块;
2、先将橙子粒、冰糖放入锅中煮开后再用中火煮半小时后,然后加入南瓜块,调成大火煮熟南瓜即可。
苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,孕妇食用既可补充孕期营养,还能调节水及电解质平衡,缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
推荐吃法:大杂烩果汁
材料:苹果1个,香梨半个,香橙半个,猕猴桃2个。
做法:将所有的材料去皮后切成小块然后一起打成汁后,按照适合的量逐次饮用即可。
菠萝
菠萝中含有丰富的维生素、矿物质、粗纤维等等,孕妇食用后能够很好的帮助调节肠胃、健脾解渴,同时还能缓解孕吐,增加食欲。
推荐食谱:菠萝芹菜蜜汁
材料:菠萝半个约200克,芹菜40克,蜂蜜少量约40毫升。
做法:将菠萝去皮切成小块,芹菜洗净切成小段后一起打成汁后再加入蜂蜜搅拌均匀。
功效:这款果汁具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。其中的芹菜含有挥发性芳香油,因而具有特殊的香味,能增进孕妈的食欲,而菠萝可缓解孕吐。
木瓜
木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。能够帮助调理脾胃,治疗消化不良、吐泻等身体不适。所以孕妈妈吃木瓜能够帮助缓解孕吐,促进新陈代谢。
推荐吃法:西红柿木瓜汁
材料:木瓜半个约200克,西红柿大约125克,蜂蜜少量约20毫升。
做法:将木瓜洗净去皮后切成小块,西红柿洗净后一起打成汁,然后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
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