怀孕后有助于睡眠的食物有哪些
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醋水
把一杯开水放凉后,加入一勺醋搅拌均匀,在睡前半小时饮用,可以更快进入梦乡,还可以让睡眠更深沉、甜美。
苹果
中医上说,苹果有益心气、和脾、注脾悦心的作用,临睡前1小时可以吃上一个苹果,帮助睡眠。
牛奶
很多准妈妈都知道牛奶可以促进睡眠,牛奶的成分包括有色氨酸物质,睡觉前1小时喝牛奶可以高枕无忧。
赤豆鲤鱼
食材:选用1条鲤鱼,100g赤小豆,1碗鸡汤,7g陈皮,1g花椒,7g草果,适量葱、姜、蒜。
做法:把鲤鱼洗净,去内脏、鱼鳞等,随后,把赤小豆、陈皮、草果、花椒也洗净,置入鱼腹内,把鱼放入砂锅内,加入适量葱、姜、盐,把鸡汤全部倒入,加入适量清水,小火慢炖一个半小时。然后撒入葱花就可以盛出即食。
功效:鲤鱼与赤小豆搭配可起到健脾醒胃、化湿利水,还可以让孕晚期的准妈妈的水肿症状得到减轻。
虾仁酿豆腐
食材:100g豆腐,50g虾仁,少许彩椒丝和香油。
做法:把豆腐洗净,切成3cm大小的丁块,我把中间挖空,虾仁洗净剁泥塞入豆腐挖空部分。把豆腐虾仁放蒸锅中,10分钟蒸熟以后,淋入少量的香油,最后撒上彩椒丝点缀即可。
功效:准妈妈需要继续进行补钙,这道美食可以同时补充维生素D和钙质,因为维生素D也有利于钙的吸收,一举两得,因此,虾仁酿豆腐是孕晚期上好的食补佳品。
莲子龙眼粥
选择适量的粟米煮成粥食用也不错。可把适量的莲子洗净、龙眼去掉外壳、百合洗净,放入锅内一起熬熟烂,睡前食用可帮助睡眠。
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