两天酸奶减肥法
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两天酸奶减肥法,很多人都喜欢用酸奶减肥,酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,达到一定的清肠减肥效果。下面分享两天酸奶减肥法。
两天酸奶减肥法1
酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,达到一定的清肠减肥效果。酸奶清肠减肥法是一天之内喝八盒酸奶,每盒125ML。在进行酸奶清肠减肥期间不能吃任何食物,但可以喝水。具体的饮用时间没有限制,可以在平时的正餐时间进食。
早上:三盒脱脂酸奶;
中午:三盒脱脂酸奶;
晚上:两盒脱脂酸奶。
酸奶减肥法能够通畅肠道,清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
两天酸奶减肥法需要注意什么?
1、酸奶切记不要空腹喝,因空腹时饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。
2、做酸奶时不要放糖,吃时再放口感更好。
3、牛奶量为够你喝两天为宜,约500毫升,做多了放置的时间过长,酸奶会变得太酸,那样就不好喝了。
4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒,这种容器密封效果好,酸奶不易变质。
两天酸奶减肥法2
酸奶减肥的.方法
苹果加酸奶
材料:一个苹果、一瓶500毫升的酸奶、一个水果榨汁机、一个杯子;
方法:将苹果洗干净切块去籽(稍微大块点也可以),将切好的苹果倒入水果榨汁机中;将酸奶倒入水果榨汁机中,开始榨汁,等待完成后将酸奶苹果汁倒入空杯子即可。
苹果具有减肥的功效是我们有目共睹的,而且苹果中含有丰富的维生素和多种人体所必需的氨基酸,它含有的纤维素等可以促进我们人体肠道的吸收,增加我们肠道的蠕动能力,还能更加进一步的通便、减肥降脂,在减肥的同时还能补充我们人体所需要的营养元素,非常符合我们人体的健康减肥原则。
而酸奶在帮助肥胖者将第体重的同时,还能为我们人体补充钙质,不会影响我们脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,晚上睡前喝酸奶还能帮助我们通常肠道,清除肠道内堆积很久的垃圾。大多数酸奶中含有的菌类可以促进人体消化系统的蠕动,能减少腹胀、便秘等不良症状,会让我们的小腹看上去更加平坦。
红塘加酸奶
红塘、酸奶搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用的,我和宿舍的人都在用,效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境,断食后脂肪更容易燃烧。
早上酸奶可以加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易。红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用。
最佳瘦身时机
酸奶其实完全能够替代掉正餐来吃。但过于饥饿的时候不宜马上喝酸奶,容易给胃造成负担。能够先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
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