什么是真抑郁和假抑郁
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什么是真抑郁和假抑郁,近年来,抑郁症的发病率越来越高。很多人消费抑郁症,利用抑郁症来获得别人的怜悯。生活中很多抑郁症属于假抑郁症,接下来小编给大家分享什么是真抑郁和假抑郁,
什么是真抑郁和假抑郁1
一、感知内心的变化
要分清“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”的方法,就是倾听自己、观察自己、感受自己的内心,然后好好思考。
这一点非常重要,因为个体差异人格特征和情绪粒度的不同。
加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害,会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力不同,只有反复自我感知内心,捕捉识别并标记情绪。
主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等。
二、感知兴趣活力是否依旧
感受自己的兴趣、快感在不在,诸如从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验,家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感,饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等。
抑郁的反面就是活力,看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了,比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动,甚至都懒得呼吸了,总想把自己关在家里不出门,沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干。
三、感知情绪能否出现失控
感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等,能否通过自己积极调控有所缓解或消除。
也就是说不良情绪还受不受自己的管控,消极体验能否受自己的左右;或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。
四、感知是否悲观、厌世
满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别。
倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望,做任何事都没有意义,或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。
五、感知持续了多长时间
任何人的情绪都会出现正常的周期性变化。仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间。
因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素。
什么是真抑郁和假抑郁2
1、认知心态可以控制吗
对自己负面情绪和主观性感的认知是抑郁不开心、心烦意乱、容易生气激动、敏感多疑、怕得要死、思维跳跃迷茫、做什么都犹豫不决、不自信等。是否能根据自己的主动控制减轻或消除,换句话说,负面情绪是否受制于自己的监督,抑郁情绪是否能受自己的起伏影响;或者负面情绪和抑郁情绪是否能随着时间的变化而持续减少,直到消退。
2、认知是消极悲观的.吗
看起来黯淡、消极、悲观,自杀意识比其他负面情绪更容易识别。听听是不是觉得自己的人生道路没有前途没有期待,做什么都没有实际意义,还是觉得“世界末日要来了”、“不想死就怕活”、“死是一件很容易的事”等等。
3、情绪周期
如果消极情绪变轻,延迟时间短,可能是在情绪周期中,或者是因为消极的事情情绪低落,可以根据自我调节缓解消除;如果你觉得在2周内按照合理的监督可以在一定程度上缓解负面情绪,那就是在“暂时性轻度抑郁”;如果你意识到有些负面情绪很重,不能被主观操纵,不能自然去除,兴趣淡薄,缺乏力量,或者有消极悲观的自我意识,那一定被认为是“忧郁症”,尤其是隐藏的“微笑抑郁症”是很难被察觉的,所以你必须认真去认识。
4、认知心脏分类和标记
倾听自己,观察自己,体会自己的内心,然后仔细思考,这很重要。由于个体差异在人格特质和心理粒度上的不同分布,再加上轻度抑郁下的逻辑思维缓慢、信念主题活动的减少和认知功能的损害,心理感受力、认知能力、监督、评价和“编码解码”都会有所不同。只有不断认清自己的内心,才能捕捉、识别、标记自己的心态。关键认知是是否存在心烦、焦虑、无精打采、无聊、抑郁、不安、恐惧和担心、注意力不集中、个人评价低、入睡困难、缺乏幸福感、自信心和无助感。
5、微笑和沮丧
情绪低落会导致轻度抑郁,轻度抑郁的积压会长期发展为抑郁。很明显,焦虑症患者一定是抑郁,有轻度抑郁,但抑郁情绪不一定是轻度抑郁,轻度抑郁不一定导致抑郁。如果自己分辨不出来,一定要把问题交给医生(不用担心给自己戴上“抑郁症”太阳帽)。
什么是真抑郁和假抑郁3
感知内心分类贴标签
要分清“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”的方法,就是倾听自己、观察自己、感受自己的内心,然后好好思考,这一点很重要,因为个体差异人格特征和情绪粒度的不同,加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害,会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力不同,只有反复自我感知内心,捕捉识别并标记情绪,主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等。
感知兴趣活力在不在
感受自己的兴趣、快感在不在,诸如从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验,家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感,饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等;抑郁的反面就是活力,看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了,比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动,甚至都懒得呼吸了,总想把自己关在家里不出门,沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干了。
感知情绪能否控得住
感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等,能否通过自己积极调控有所缓解或消除,也就是说不良情绪还受不受自己的管控,消极体验能否受自己的左右;或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。
感知是否悲观又厌世
满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别。倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望,做任何事都没有意义,或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。
感知持续时长严重度
仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间,因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素。任何人的情绪都会出现正常的周期性变化,情绪周期内的情绪波动时间较短、波动幅度不大(我来告诉你,抑郁症患者怎样安全度过情绪周期)。
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